你知道吗？这些节食减肥的方法，不仅不会瘦，还可能增肥

对于那些能够每天坚守在健身房的人，小畅满心佩服，因为对于自己来说，运动实在太难，每天“驻扎”在健身房是不可能的事，小畅也就偶尔会去“参观”一下。

不能通过运动减肥，小畅就将注意力转移到了饮食上，想通过节食来减肥。其实很多不爱运动的人减肥时，都会有这样的想法。为了控制体重在日常的饮食中不加一点油，只吃水煮青菜，控制自己的食欲。可是脂肪也是人体所需的物质之一，用这样的方式减肥，减肥效果并不会很好，相反还有可能会长胖。

除了不碰油脂，节食的方法还有很多，不过你知道吗，那些往往你认为可以减肥的方法，却是在增肥，不信，下面就一起来看一下吧！

1 .一天只吃一餐

很多女生为了瘦身，一天只吃一餐，想要通过控制每天摄入的热量来达到减肥的目的。比如早餐和晚餐都不吃，午餐却吃的饱饱的。虽然这个方法在前期会有一定的效果，但是后期还是可能会长胖的。而且人体消耗的热量一般都是慢慢来消耗的，这样一下子摄入大量的食物，会导致热量不能及时消耗，从而致使脂肪囤积。

2.只吃蔬菜和水果

很多人减肥时会选用水果和蔬菜来代餐，但即使如此，你还是会感到很饿，很难坚持下去。而且就算能长期坚持，只吃水果和蔬菜，身体会缺乏最基本的能量，进而导致基础代谢减缓，不利于减肥。长期下来，肌肉也会跟着流失。另外蔬菜和水果中的热量虽然很低，但是很多食材的糖量却很高，若是选择不正确，同样是会长胖的。

所以说想要减肥，还是要采取正确的饮食方法，饮食规律、少吃多餐，同时注意营养均衡，这才是饮食减肥的真正法宝。

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