要减肥的四类人群请注意，每天坚持喝一杯，告别大肚腩慢慢瘦下来

坚持每天晚上不吃饭能减肥吗？一个月能瘦多少斤？晚饭不食真的可以减肥吗？不少白领会遇到加班，这样就很容易饿肚子，却因为许多人认为夜间进食是减肥大敌，因此饿肚子、偏食这些情况时常发生。

还时不时用“偏方”辅助，事实上误信许多关于夜间进食的误区，往往让你白费力之余，还会断送了自己的健康哦。长期下去容易患上胃病，其实夜间以清淡、维生素和纤维较丰富的食品为主，即可保护胃，又不致肥。

对于每一个正在追去完美体形的人来说，如果你还坚信夜间进食会致肥，那么让小编来告诉你事实的真相哦。

1、正餐被忽略：

往往正在减肥的人对正餐深恶痛绝，总以为把正餐忽悠过了，减肥就能成功。有关研究证实，假如你每天仅摄入适当的热量，那么你就不会由于夜间进餐或吃零食而发胖。

把天天吃东西的时间进行公道分配，每4~5小时进食一次从而给身体和大脑提供能量，而这就是所谓的正餐。每日规律化地安排饮食，才是健康减肥的王道。

2、 加班族：

如果你需要开夜车加班的话，一盘绿色蔬菜沙拉比咖啡可健康多了，蔬菜中的碳水化合物提供的能量不至于加重身体负担。同时，丰富的叶酸会让你头脑清醒，思维更敏捷。

3、抑郁或者失眠者

淀粉类食物可以帮助保持情绪稳定。淀粉在快速增加血糖浓度的同时也会增加血液中色氨酸的含量，使大脑快速进入睡眠状态。

4、压力过大者

感到压力过大，抓一把杏仁来吃，有节奏的咀嚼声不仅可缓解焦虑，杏仁中丰富的维生素B和镁也有助于大脑放松。而且，22颗杏仁的热量只有160卡，不用担心发胖。

眼看夏天就要到了，看着大街上的热裤吊带实在是性感，毕竟现在是以瘦为美的时代，女人一变苗条，穿衣效果瞬间就不一样了，小妙招偷偷告诉你，配合下面这些东西，对你减肥大有帮助！

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