老祖宗留下的养生偏方，秘诀竟一碗的它，想长寿真的不用花大钱！

老祖宗的养生秘方就是一碗五豆粥，刘老在100多岁时候患上了肺结核，为了治疗自己的病，他就开始了做这个简简单单的一碗粥让她现在长寿了，这和每天必吃的一碗粥分不开--有黑、黄、红、绿、白五种颜色的豆子煮的“五豆粥”。这碗粥成本不高，自己动手煮。

原料：

黄豆15g，绿豆15g，红豆15g，黑豆15g，白扁豆15g。紫米25g，大米g

做法

1. 各种豆洗干净，用清水浸泡24小时；

2. 紫米、大米煮前用温水泡10分钟，这样口感会更软嫩香甜；

3.把以上的材料全部放入锅里，加冷水煮大约1个小时就可以，如果是电饭锅，用煮粥功能。

作用

常吃五豆粥，能降“三高”、养肝明目、健脾胃、补肾益肺、祛脂宽肠、改善便秘，适合长期食用。

现如今，很多人都希望通过养生保健，希望自己的身体健康，生了病不去医院，成为一个长寿的人。想要长寿并不难，要懂得知足常乐，要有乐观的生活态度，合理的安排作息。我们来谈谈长寿法则。

1.身体不能总是处于休息期，多多运动

“劳其行者长年，安其乐者短命。”也就是说，运动能促进生命的运行，使人延年益寿;相反，过于安逸、整天无所事事会对健康不利。

很多高寿老人都很喜欢运动。尽管自己退休了也不能整天躺着，无所事事的待着，每天跑跑步，散散步，跳广场舞啊，来修养身心，好让身体天天都得到锻炼，舒筋活胳，使血脉保持畅通。让自己健康长寿。

2.保持乐观阳光的生活态度，会让健康长寿

全身的血液畅流无阻就是健康。烦闷不安、郁闷烦躁等精神压力会压迫神经末梢，血液循环过慢，尽量避免不要出现这样的状况。相反，保持快活阳光、乐观大度会使血管舒张，血液循环畅通。

3. 合理安排作息，长寿有保障

跟着太阳走。生活作息良好，每晚22点前必定上床睡觉。这个时间睡觉不仅有助于养生保健，还有助于保护肝脏，更有助于身体休息和排毒。

4. 多吃五谷杂粮，胜过吃补药

爱吃啥就吃啥，或者有啥吃啥，多吃白米粥，包子等既清淡又营养的食物。长期食用杂粮，可以改善肠道环境，防治心脑血管疾病。