10种免费补肾秘法任你选，还花钱买药？人虎钱多！

肾脏健康是我们一直在关注的健康问题，好的养肾方法人们也在不多追寻，你想知道有效的养肾秘方吗？要养肾中医告你10大养肾秘方！

男人这样搭配补肾给力

海萃人参1克，枸杞十粒，放在一起泡水喝（开水）。此方法便捷，补肾给力。

10种免费补肾秘法任你选，还花钱买药？人虎钱多！

养肾秘方一：饮食保肾

能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

养肾秘方二：警惕药物

西药，有一些副作用，有的药物常服会伤肾，所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询大夫。

养肾秘方三：睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

养肾秘方四：吞津养肾

口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

养肾秘方五：运动养肾

生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

养肾秘方六：有尿不要忍

膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。

养肾秘方七：避免劳累，节房事

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。

养肾秘方八：护好自己的双脚

足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

养肾秘方九：饮水养肾

水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

养肾秘方十：大便要畅通

大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。

大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

饮食健康身体才好

【农家小炒肉】

主配料洗净备用。锅上火加油，加少许盐，下肥肉爆在微卷，再下入瘦肉同炒，加豆豉，蒜末，老抽上色，淋料酒，加青椒同炒至青椒将熟，淋入生抽，撒点味精拌匀即可。。成品图。

【青椒胡萝卜炒肉】

把肉切薄片，放姜片，生粉，料酒，盐，糖一点点搅拌腌制会。青椒拍扁切段，胡萝卜切片，土豆切片。锅里烧热倒入花生油，划入肉片。加生抽，蚝油，老抽一点点提色。炒至八成熟盛出备用。再起锅放油，倒入蒜末爆香。放入青椒胡萝卜土豆。炒均匀后放一点盐，鸡精，一点点清水。炒至九成熟倒入肉片炒均匀即可出锅。快手营养下饭菜。

【糯米蒸排骨】

排骨斩断洗净。放入所有辅料。再放入洗净的糯米。抓匀后盖上保鲜膜放入冰箱冷藏一夜。倒入盘中上锅蒸熟。成品图。

【西红柿炒鸡蛋】

原料，西红柿去皮。西红柿切片，荔枝去皮、核，切两半。热锅凉油，鸡蛋打散，先炒鸡蛋。炒好的鸡蛋扒到一边，加入西红柿、荔枝。翻炒均匀，加少许盐调味。盛出。