减肥秘诀，记住这四个字准有效！

减肥对于小编来说也是一件头痛的事，还记得一直到大学毕业小编的身材保养得都特别号，匀称的比例，后续因为贪吃，工作原因运动减少，早就了一天比一天胖，想想都是可怕的，好在目前小编有在注意了，但是效果一直差强人意，那么怎么才可以有一个提升那，近日得来了一个偏方。很简单四字真言。想知道是什么？往下看。

其实每天都要进行合理的饮食，严格控制食物的营养结构。还是有一定的效果的

四字真言为：汤、糖、躺、烫，这四个塑形路上的方法，让大家合理规避一些不科学的习惯，助力早日减肥成功。

汤（喝汤要趁早）

很多人都喜欢在吃饭的时候喝一些汤水，会觉得汤里没有什么淀粉和脂肪，喝多少也不会长肉。然而大家都忽略了一个问题，如果你一边吃饭一边喝汤，会让你觉着胃口大好，吃得很快，却没有饱腹感。这样就会越吃越多，最终“三碗不过岗”也不是问题。长此以往，你家的米缸装有再多的米也不够你吃了。

其实，喝汤确实是一件好事，不过得掌握正确的姿势。喝汤要趁早，最好在吃饭之前就开始喝汤，这样喝了之后会有一种饱腹感的假象，可以一定程度上起到抑制食欲的作用，如此就不会越吃越多了。

糖（太可怕，要远离）

吃糖过多会引起诸多的危害，比如导致蛀牙、降低营养元素的吸收、引发糖尿病等等。而对于减肥的同学而言，糖果也是最为补充能量的事物，所以慎重尝试，最关键的是它能够引起肥胖。

虽然糖也是产能营养素，对于人体有着很大的作用，当糖进入到人体以后，一部分在胰岛素的作用下分解，以供应人体所需要的能量；另一部分却在胰岛素的作用下，合成糖原储存起来，以备急用。但是，人体合成糖原是有上限的，再多的糖就会转化成脂肪储存到体内，久而久之就会形成肥胖啦。我们日常生活中的各种食物，其含糖量基本是能够满足身体所需的，所以大家最好是远离这只大老虎哦。

躺（越懒越胖）

久躺会变笨，这个可是经有科学依据的。大致是躺太久造成神经中枢长时间受到抑制，恢复活力的过程相对比较迟缓，因而会感到终日昏昏沉沉、无精打采，造成智力下降。长时间不运动也会减缓消耗，进而影响体型。

除了变笨，躺太久还会让人变得越来越胖！显而易见，人在躺着的时候，身体各关节、肌肉组织都没有得到有效的活动，因此体内的能量不容易得到消耗，然后就慢慢累积，转化为脂肪。圆脸、水桶腰、啤酒肚等等

烫（烫的食物）

长辈一直灌输我们思想趁热吃，但是不是烫热时候吃，要分清两者概念，烫的食物会暂时麻木我们的味蕾哦，这样会让我们损失对食物的美好体验。同时，会降低我们体内蛋白酶的活性，这样对食物的催化降解功能有所影响，致使食物不是很容易消化，引起消化不良。所以，为了更加充分品尝食物的美味，稍微多等等吧，心急吃不到热豆腐嘛。

其实减肥是需要一定的定力的，食物减肥仅为辅助，最关键的一点还是在于多多锻炼，有利于减肥，也有利于身体健康，希望小知识可以帮到大家。