气血不足，失眠多梦？中医推荐2个养生秘方，5分钟躺床大睡！

女性在绝经前后，由于卵巢功能衰退，体内分泌雌激素水平下降，往往会出现更年期综合征，这是一种以植物神经功能失调为主的症候群，临床表现为月经紊乱、心悸失眠、多疑善怒、头晕耳鸣等，是一种危害女性健康的常见病。

妇女更年期综合征产生的主要原因在于绝经期前后妇女生理机能呈现衰老的趋势，使人体阴阳失去了其原有的平衡协调状态。

现代人生活节奏明显加快，夜生活丰富多彩。人们的睡眠时间也随之退后，更年期妇女白天工作或家庭生活节奏紧张、夜晚睡前活动剧烈或刺激都会影响入睡。

现代中医治疗更年期失眠主要基于《内经》的睡眠理论，长期气血不足，失眠多梦，中医可推荐2个养生秘方，让你5分钟躺床大睡！

1、补气血调脏腑

更年期失眠的治疗在补阴阳气血的基础上，更侧重于脏腑阴阳的协调，以及消除痰火等病理产物，恢复营卫气血的正常运行规律。临床上治疗方法多采取化痰宁神法、交通心肾法、健脾养心法等。

中医认为: “调寝食在医药之先，作为药食同源的芝宁多糖一直被历代医家奉为上品，其所含粗多糖和总三萜成分，能够有效刺激松果腺分泌褪黑色素，具有保护神经细胞，免疫调节和改善睡眠的功能。

2、按摩重要穴位

用手摩擦肩、手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热，这些部位附近有许多重要穴位，多摩擦带动气血循环。尤其靠近手腕的“神门穴”（仰掌、握拳，手掌缘靠近小指侧，腕横纹上的凹陷即是穴位），及“内穴”（仰掌，手腕第一横纹正中点直上 2 寸，大约三横指的距离）与睡眠相关，平时多按压，有催眠效果。