长寿的秘方你知道哪些

据说到老的时候会害怕死去，特别想多活几年？

日本是出了名的长寿国家，根据2014年的数据统计，日本人的平均寿命超过了80岁，而我国平均寿命仅为75岁，长寿的人到底有哪些秘诀呢？今天我们就来跟您聊聊：

第一个，控制好饭量能长寿：因为饭吃得过多无疑会导致体内脂肪堆积，引发肥胖，而肥胖又是“百病之源”，所以说，饭一定不能吃得过饱，一般吃到平时饭量的70%就可以了。

第二个，少吃盐能长寿：调查发现，我国每人的平均摄盐量超过10克，而国家标准为6g／天，显然大部分人的食盐量都属于超标状态。长时间下去，不仅会诱发高血压等心脑血管疾病的发生，还会破坏胃黏膜，甚至导致胃癌。

第三个，多喝水能长寿：《中国居民膳食指南》建议我们每天的饮水量为1500-1700ml，即使没有口渴的感觉也要喝些水，为身体补充充足的水分。第四个，多运动能长寿：生命在于运动，如果长期不运动，就像机器经常不使用会生锈一样，所以每天的运动是非常有必要的。第五个，好心态能长寿：长寿的人往往都有非常豁达的心胸，他们不会因为一点小事就动怒，总是以乐观积极的心态对待生活。

百岁老人的长寿秘诀，这简直是单身狗的福音！

苏格兰有位叫婕西的长寿奶奶，活了109岁，是苏格兰最长寿的人。

谈到饮食作息，婕西奶奶补充道：“我坚持锻炼，每天早晨吃碗热粥，最重要我从来没结婚哟~”

无独有偶，美国的《纽约每日新闻报》也报道了一位百岁老人： 艾玛·莫拉诺。

现在已经115岁的她，被誉为欧洲“最长寿老妇”。而艾玛·莫拉诺也说，自己之所以如此长寿，是因为大半辈子都保持单身。

艾玛·莫拉诺坦言道：“我曾经有过一段婚姻，于1938年结束。我从那时起便长期处于单身状态。”

并且，从此过上了幸福快乐的单身生活。

所以长寿的秘诀就是：保持单身！

单身狗们，感受到上面两位百岁奶奶带给你们的信心了吗？

以后再有人问你怎么还没有对象，你就挺直腰杆，把这篇文章丢给Ta！