有了这些方法,再也不同担心自己的肥胖了,赶紧学起来

文 / 雷安萍
2018-01-07 10:39

在面对忙碌的生活环境之下,在面对美食诱惑下,总是感觉想减肥都是难!吃各种减肥药,担心会出现副作用!想要运动减肥,可是因为工作的性质,好似又不太现实,那究竟有没有一种方法是可以不用运动又能快速减肥的呢?今天我们就一起来看看,有了这些方法,再也不用担心该死的肥胖了

有了这些方法,再也不同担心自己的肥胖了,赶紧学起来

起床喝水有助排毒

不少女明星透露自己的美丽偏方时都会谈到早上喝一大杯水,可以消浮肿!原因出在前晚可能吃太碱或喝太多水,睡了一晚都没排出,清晨起床后喝一大杯水,有助于快速排尿。即使正处于减肥期间,每天也应该至少摄取2000㏄的水,才能维持体内正常运作、排除废物。另外,当前热门的微量元素矿泉水,含钙、镁等矿物质,既没有热量困扰,对于老是吃外食的人、又能有效补充营养,也是不错选择。

有了这些方法,再也不同担心自己的肥胖了,赶紧学起来

瘦身晨操,功效显著

每天做晨操,不仅能使人神清气爽地开始一天的工作学习,而且还能保持健美的体型,消除多余脂肪。但要想看到明显效果,一个重要条件就是“坚持”。

先来个身体仰伸:

站立,双臂上举,像伸懒腰,但要加大幅度。如躺在床上,可用两手抓住头上方床沿(或两臂按住身体两侧床面),单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿。举腿时稍快,回落时稍慢。做20~30次。有助于减少下腹部多余的脂肪,增强腹部肌力,增加腹肌的弹性。

再来个仰卧抬臀:

仰卧床上,屈膝,两膝并拢,两脚分开略比臀宽,两臂伸直(掌心向下)置于体侧。两腿分开,身体重心移到肩部,以肩支撑,吸气抬臀,稍停。呼气,慢慢将臀部放下,还原。重复练习20次以上。对减少腰、臀部脂肪和赘肉,增强腰、臀部肌力,强腰固肾很有效。

有了这些方法,再也不同担心自己的肥胖了,赶紧学起来

清晨沐浴,轻盈舒爽

西方人喜欢来个晨间沐浴,不是没有道理的,除了清醒头脑外,清洁毛孔肌肤、活络代谢循环,之后再搭配擦上脸部保养品或身体紧肤产品,效果都特别好,如果有时间,甚至简单泡个澡更棒!泡澡时藉由体温上升、身体代谢率跟着增加,就像是跑过步一样,也能消耗部分卡路里。水温以38~39℃为佳,每次泡个20~30分钟就足够。

一日之计在于晨,还在懒洋洋的想多睡5分钟吗?为了自己的苗条,赶紧行动起来吧!

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