通便产品用多了小心肠道变黑，解决顽固便秘补足体内1物就搞定

入冬天气干燥，便秘的人也变得多起来。便秘虽是很常见的问题，但很多人实际上并不知道缓解便秘的正确方法是什么。尤其是一些长期的人，会更轻易相信一些没有科学依据的偏方，使便秘反而更加重。

便秘应该如何缓解？有的人一便秘就会选择吃各种各样的润肠茶或泻药，这些都是不正确的。

长期靠这些通便产品，虽然效果立竿见影，但往往也都是只能缓解一段时间，过后便秘还会找上门，而且还有加重的可能。并且长期使用通便产品，还很有可能会加重肠道负担，使肠道变黑，癌变风险增大。

想要缓解便秘，只要将肠道内1样东西补足即可。

很多便秘，尤其是顽固性便秘，都是由于肠道内菌群失衡而引起的。人的健康肠道内有一个庞大且平衡的菌群，分别有有益菌、有害菌和条件致病菌，且有益菌占主导。如果肠道内益生菌数量减少，就会导致整个菌群失衡紊乱，出现腹泻或便秘等症状。

因此只有及时补充益生菌，恢复肠道菌群平衡，才能从根本上彻底解决便秘问题。目前市面上就有很多益生菌产品，大家自行选择一些含量高、活性好的即可。

但是值得注意的是，市面上一些含益生菌的酸奶等，其含有的益生菌数量较少，且在运输或储存的过程中会破坏到益生菌活性。因此还是建议大家直接选择益生菌制剂，像儿童可以选择微生慧益生菌，成人可以选择酵常青益生菌酵液，益生菌含量更高，活性也更好。

平时还应该注意饮食调养。

便秘患者除了补充益生菌，还应注重日常饮食调整，尤其是顽固便秘患者，平时一定要忌辛辣、油腻，少吃过于精细的食物。

平时应该多吃一些富含高纤维以及可以产气的食物，如南瓜、土豆、红薯等，还要多吃新鲜水果和绿色蔬菜。其他具有润肠通便作用的食品如海带、银耳、蜂蜜、核桃等平时也可以适当多吃。

空闲时间不要忘了常运动。

现在很多人都工作学习之余都抱着电脑手机在玩，很少会主动去运动，尤其是冬季，人更是变得懒起来。

其实，适当的运动不但有助于加速血液循环，还能加速肠道蠕动，利于排便。平时最好能利用休息时间适当的让自己动起来，每周运动2-3次也是不错的，可以选择一些在家里就能完成的运动，如跳绳、瑜伽、跳操等。