当你挨饿时，身体是在消耗脂肪吗？

肥胖是由于体内脂肪过多，当体内脂肪过多，内脏就会承受过多的负担，血管也容易受到堵塞，容易引起血栓、心梗等现象，而脂肪的消耗是非常复杂的过程。

当你进行运动时，身体刚开始消耗的是糖原跟少量脂肪，当运动时间超过30分钟，身体开始主要消耗脂肪。

那么当你减少热量摄入，进行饥饿减肥时，身体消耗的是脂肪吗？

身体挨饿的时候，身体会启动保护机制，保护脂肪，让脂肪囤积能量，在饥荒的时候才能让你不过快饿死。

而身体在挨饿的时候，消耗的主要是肌肉，脂肪消耗只是少量。节食减肥的人，前期体重降低很快，但是却消耗了大量肌肉，导致身体代谢也随着下降，身材也瘦得不明显，比较松弛、不紧致。当你恢复饮食，由于身体代谢下降了，那么发胖是必然的。

摄入热量过剩，容易引发肥胖，摄入热量过低，容易让你代谢下降，变成易胖体质。

因此，合理控制饮食，才是最重要的。

减脂饮食原则，每天摄入热量不低于身体基础代谢，才能保证身体的代谢速率；摄入热量不高于身体的热量消耗总额，才能避免发胖。

那么如何计算你的基础代谢热量？

公式如下：

女性=661+1.72×身高（cm）+9.6×体重（kg）－4.7×年龄

男性=67+5×身高（cm）+13.73×体重（kg）－6.9×年龄

一般男性的基础代谢比女性偏高一点点，因为男性的肌肉量比女性多。

你的基础代谢是多少呢？