胖子还在节食减肥吗?别错过生理期三餐食谱!

文 / 秋月日记
2017-09-19 12:33

节食减肥不可取,对于减肥,我们更要着重减脂,才能够保证身体一直保持好的状态,而非反弹。

各种减肥药还是各种偏方,不是有副作用就是没效果,反而伤害身体,在此劝告一些急于减肥的朋友,每个人身体体质不同,试用那些药物或者其他方法,不但起不到减肥的效果,反而对身体有害。

【1】早餐:四红补血粥

1,食物图片:

胖子还在节食减肥吗?别错过生理期三餐食谱!

2,食物材料:红米30g、红豆30g、赤砂糖(按自己口味)、核桃10g、红枣10g

3,食物调料:

4,做法:将原料洗净,放入锅中,锅中加入适量的水,大火烧开后转小火慢慢炖至原料烂透即可食用。

【2】午餐:红糖山药粥

1,食物图片:

胖子还在节食减肥吗?别错过生理期三餐食谱!

2,食物材料:大米80克铁棍山药100克,红糖20克,水2000ml

3,食物调料:

4.做法:大米洗干净,放入砂锅中,加清水盖上盖中火煮开;

煮开的功夫,把山药去皮洗干净,滚刀切成小块,放清水中泡一小会儿,再用流水冲去部分粘液,大米煮开后,加入山药,继续用小火一起熬煮二十分钟,煮的过程中不时用勺子搅拌,以免粘锅;

等大米和山药都煮至软糯的时候,加入红糖,再煮两分钟,关火盖上锅盖焖五分钟即可。

【3】晚餐:白菜虾仁豆腐汤 织

1,食物图片:

胖子还在节食减肥吗?别错过生理期三餐食谱!

2,食物材料:大白菜1瓣,虾仁70克,樱玉豆腐2支

3,食物调料:盐适量 ,鸡精适量

4,做法:

将大白菜清洗一下。放在案板上切开,待用。将樱玉豆腐放在案板上切开去包装,切成片,待用。烧锅倒油烧热,下入切好的大白菜翻炒翻炒。接着,加入一些清水煮开,煮至大白菜断生。然后,合入切好的豆腐和虾仁翻动一下煮开。最后,加适量的盐。加适量的鸡精。调味翻匀,即成。出锅,装入碗中。

一想到体重,一切都是值得的!养成好的生活运动习惯,健康饮食,身体自然就会健康的瘦下来。