健康的人都会有这6个特征，一眼看出自己是否能够长寿！

很多人想要长寿并不是因为贪心，人活一世老了以后还能有多少念想，无非就是想趁着年老后的空闲时间多陪陪家人，享受一下天伦之乐，然而岁月不饶人，疾病并不会看你年纪大就放过你，想要知道自身是否能够健康长寿，可以看看身上的有没有健康的特征。

一、良好的睡眠

人每天有三分之一的时间是在睡眠中度过的，充足睡眠能够补充身体的损耗，不健康的人睡眠效率不佳，入眠时间过长，而且熟睡还会打呼噜，这都是身体不健康的表现，在睡前一个小时内不适宜进食，避免造成脾胃负担。

二、患病次数少

统计表明，老年人口患病及住院的高发年龄在60~79岁，随年龄增加，患病次数及住院次数减少，百岁老人平均两年患病不到一次。所以，在80岁之前，即便身体状况不理想，也别对长寿悲观失望。

三、积极的心态

老人积极的心态是指遇事总能想得开，并感觉与年轻时同样快乐。消极心态包括紧张、害怕和孤独等。心态积极的长寿老人所占的比例远远高于消极心态，一半以上的长寿老人困境时总能想得开。

四、膳食清淡

长寿之乡的老人，饮食整体上以清淡为主，多以大米和面粉为主食。蔬菜水果是他们生活中必不可少的一部分，90%的长寿老人每天食用蔬菜，这是天然没有添加剂的绿色食物，而且含有身体所需的众多营养。

五：控制烟酒

年纪大了身体各个代谢功能会下降，体内毒素能够排出的有限，病从口入，烟酒瘾必须加以控制，否则对身体的伤害是从前好几倍。

健康不可懈怠，养生不可停止，任何成功都是经过努力实现的，长寿也是如此。生活环境中有一种病气即便我们时刻提防，它也会侵入我们身体，这就是湿气，多数人每日都会摄入油腻，味道重，寒凉等食物，对脾胃健康有着很大影响，严重则会造成脾虚生湿，湿气乃万病之源，中医最为重视。

许多人都认识几种祛湿方法，而他们共同的一种方法肯定是食疗祛湿，说到食疗，祛湿效果最好的食物莫过于薏米了。薏米的祛湿功效早在古代就有记载，《本草纲目》记载：“薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。”

薏米红豆粥

1、准备好食材。需要的食材有薏米、芡实、红豆（比例1:1:1）和冰糖（适量）。

2、把芡实、红豆和薏米淘洗干净，然后用清水浸泡两个小时。也可以不泡，直接洗干净就煮，但是熟的慢。

薏米白果筒骨汤

做法：

1.提前把薏米洗净，浸泡3小时左右。

2.筒骨反复清洗去掉血水，和姜片一起加入高压锅，加入适量水。

3.把白果仁取出去掉红衣和泡好的享米加入锅中

4.在锅中滴入几滴白醋，然后盖好盖子开火煲，气上来后转小火压40分钟。

提问：

你身上有长寿的特征吗？

你认为想要长寿应该怎么做？

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