食补雌激素，你吃对了吗？这八种才是好东西

雌激素是一种女性激素，由卵巢和胎盘产生。雌激素可以促进雌性生殖器官的成熟和第二性征发育并维持其正常功能。如果雌激素减少会导致女性内分泌紊乱、皮肤皱纹增多、肌肉酸痛、失眠、提前进入更年期、出现骨质疏松等症状。那么，雌激素低吃什么来调理呢？

1.鸡蛋

鸡蛋的营养非常丰富，被称为“完全营养食品”。鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料，女性最好每天都吃一个鸡蛋。

2.大豆食品

豆腐、豆浆等大豆食品富含大豆异黄酮，可以调节雌激素代谢和平衡的维生素B6。建议女性多吃黑豆、黄豆和豆制品，大豆含有天然雌激素，是非常安全的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢保养有很好的疗效。

3.坚果

坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑症状，舒解身心压力，人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，适量吃坚果有助于雌激素分泌平衡。

4.卷心菜

卷心菜含有一种叫硼的矿物质，对雌性激素具有活化的作用。而且卷心菜还富含食物纤维，能润肠通便，促进排毒，有益皮肤健康。

5.海藻类食物

海带、紫菜等海藻类食物富含碘、钙，能调节和平衡血液的酸碱度，同样可以调节雌激素平衡。

6.蜂王浆

如今市场上的保健品层出不穷，但是纯天然的蜂王浆比那些合成的药物更安全健康。每天喝一小杯蜂王浆可以补充雌性激素，同时因为它含有保水性，可以涂抹在脸上，起到内外同补的作用。

7.百合茯苓

常食百合有润肺清心调中之效，可止咳、止血、开胃、安神，宁心，有助于增强体质、抑制肿瘤细胞的生长，缓解放疗反应。茯苓性甘、淡、平，归心、肺、脾、肾经，主要功效是利水渗湿、健脾和胃、宁心安神。百合茯苓可以保养卵巢，有效推迟女性衰老，双向调节雌激素水平。

8.野葛根

野葛根富含的异黄酮能模拟雌激素，长期服用可以调理女性本身雌激素的分泌和供应。

虽然雌激素是女性不可缺少的，但是也不能盲目乱补，希望女性朋友们合理补充雌激素，提高生活质量，做个健康、漂亮、快乐的女性。