老人晚上总睡不着，试试一道食疗方

大家是否发现，家里的老人随着年纪增长，睡眠时间越来越少，而且也越来越难以入睡。是的，很多老人都存在失眠的问题，这主要是由于年老带来的全身和大脑皮质生理变化所导致的。很多老人失眠了，就靠吃安眠药帮助睡眠，其实这样做非常不可取，容易形成依赖性。

老年人失眠试试1道食疗方

既然老年人吃安眠药有副作用，那么应该如何来改善失眠？比较稳妥的就是通过食疗来改善，下面就为大家介绍一道助眠食疗方！

百合酸枣仁茶

平时常喝这道茶，可以改善失眠，帮助一觉睡到大天亮。

材料：炒酸枣仁20g，鲜百合15g，桂圆、茯苓、枸杞、小麦各10g。百合提前浸泡，之后将全部材料混合熬煮30分钟即可。每日1剂，每晚睡前一小时温服。嫌麻烦的，还可以选择配好的百合酸枣仁茶包泡水喝。

酸枣仁性平、味甘，在《本草纲目》中就有记载，酸枣仁能够入心经、肝，在安神定心方面有显著疗效，同时益阴敛汗。百合养阴滋肺，对于哮喘有一定的治疗功效，同时能够安神定心，让人容易进入梦乡；桂圆性味甘温，补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。茯苓具有祛湿利水、健脾安神的保健功效；枸杞能够滋补肝肾、明目、养血、增强免疫力；小麦能养心安神，益肾敛汗，清热止渴，利尿削肿。

功效：服后补气健脾、养心安神，对失眠、心悸、多梦者疗效甚佳。

此外，血气不足时也容易失眠，这时，养气血可用双掌摩面。首先，双掌竖捂面，闭上眼睛。接着，把两无名指沿鼻梁两侧泪腺沟，将两掌心着力面两旁，用两拇指沿两耳腮，从前额发际往下拉摩，直至下巴。然后，手不离面返回上推至发际，摩擦50下，一下指来回摩擦。