三伏天，记住“三个三”，让你一整年健康，旧疾除！
夏天很热，大家都知道，我们中国将夏天的这段时间叫做三伏天。三伏天是一年当中最热的一段时间，同时，也是非常容易令人生病的季节，这短时间天气炎热而且雨水较多，环境比较潮湿，容易让人惹上湿气。不过三伏天也有一个益处，就是可以冬病夏治，在这段时间去治病也有特别的效果。
三伏天是一年中最热的季节，不仅炎热，而且潮湿、闷热。令人非常的不适。三伏天出现在小暑与处暑之间，而现在这个时节，正是刚刚进入三伏，也就是节气中所说的入伏。中医认为，从入伏开始，人就进入了一年之中阳气最旺盛的时期。
可能三伏天是很多人讨厌的天气。但是在医生严重，三伏天却是一个非常好的调理身体的时间。大家有没有听说过冬病夏治呢？意思是冬天的老病根，可以在夏季炎热的季节治好。
很多人有慢性咽炎、风湿关节炎等等的由于冬季寒气入侵导致的疾病，可以通过炎热的夏季，对身体进行调理，来缓解和治疗。今天小编就来和大家聊聊，冬病夏治的相关问题，一起来看看吧。
初伏时间：2017.07.12~2017.07.21
中伏时间：2017.07.22~2017.08.10
末伏时间：2017.08.11~2017.08.20
2017年三伏天时间一共持续40天，从7月12日开始到8月20日。
三伏天调理身体，饮食是最重要的一部分。三伏天饮食的好与坏，直接关系着我们的身体是调理的更好，还是更差。不同的体质人群，身体的在三伏天的表现是不同的，对于一些体质叫虚寒，或者是体质虚弱的中老年朋友来说，三伏天的饮食应该注意一下这三件事。
1、忌食冰冷油腻的食物
饮食有规律。饮食调摄是保养脾的关键,因此,一日三餐,需定时定量、切忌暴饮暴食。素食为主、荤索搭配,要常吃绿色蔬果,以满足消化需要和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物,如酸辣、油炸的东西,生冷的食物也要少吃。
夏天对于孩子来说，最好的降温方式就是吃冷饮，其实不然，冷饮吃多了，会造成肠胃出现不适症状，造成腹泻是常见的症状。
另外，在吃冷饮的时候，还会对咽喉部位的血管造成较强的刺激，引起剧烈的收缩，造成咽喉部位血液流通不畅。吃冷饮看似能够降热，却会影响到身体正常的排汗。排汗属于身体的自然反应，能够把毒素排出体外，要是经常吃冷饮会造成毛细血管处于收缩的状态，体内的毒素无法彻底的排出，影响到身体的调节。
2、不能久坐
夏季天气炎热，大部分朋友可能运动量就会大大的减少了。对于上班族而言，每天大部分时间都是在椅子上度过，而对于在家休息的朋友和中老年来说，每天在更多的时间也是看书、看报、看电视，运动的时间大大减少。而大家所不知道的是，长期久坐，对于背部的伤害是非常大的。建议，坐一会，大家可以适当的运动，走动一下。
3、不要冲冷水澡
冷水澡易引发心脑血管疾病
近日有媒体报道，安徽41岁的赵先生下班回家后往身上浇了一桶冷水，之后感觉胸闷以为是“中暑”，结果是大面积心梗，差点失去生命。
天气炎热，人们“冲凉”的频率也越来越高，很多人都认为，出汗后冲个冷水澡再爽不过。但夏天大量出汗，冲凉会导致血管突然收缩，机体散热能力突然受阻，从而导致体温突然升高。同时还让心脏负担突然加重，容易出现心梗等心脑血管疾病。
健脾和胃
夏季在饮食上，应注意脾胃的养护。因为夏季暑湿之气盛，而湿气容易困于脾，从而伤及脾胃的阳气。并且，夏季人们容易多吃一些冷饮之类的食品，也容易刺激肠胃，再加之，夏季饮水较多，会导致胃液被冲淡，降低了肠胃的杀菌能力吗，导致细菌滋生，出现胃部疾病，因此，健脾和胃也是饮食之重。
推荐食疗：薏米红豆粥
材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
制作方法：
把薏米和红豆先洗干净，接着我们先把薏米和红豆放进锅中熬煮至开后，再把其他材料全部倒进锅中，用大火煮半小时，后转为小火煮至熟烂加冰糖即可！
祛湿：冬病夏治
喝热茶
喝热茶可刺激毛细血管普遍舒张。研究证实，饮用一杯热茶9分钟可使体温降低1℃～2℃，降温可维持15分钟以上。因此，夏天喝热茶是简便易行的降暑良方。
夏季阳气浮散于外，人体内里虚寒，因此，夏天应适当选择温热食物，喝热茶，为人体提供充足的能量，让汗孔得以充分排汗，这样才能更好地散热。
伏天暑热湿邪严重，也是最好的祛湿季节，用有祛湿效果的茶泡水喝，可以更好的去湿气，起到冬病夏治的效果。
取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏苡仁0.7g、淡竹叶0.2g、马齿苋0.1g、槐米0.1g、芡实0.3g、绿茶0.2g，全部碾碎做成蒲公英薏苡仁茶包，每日取一包，热水冲泡代茶饮，可反复冲泡2~3次。
驱寒气：
多吃姜
俗话说的好：“冬吃萝卜，夏吃姜”，这句俗语流传了千年，充满着非常丰富的养生道理。为什么夏季要多吃姜呢？这是因为，夏季炎热，因此很多人容易贪凉、体内容易堆积寒气。而生姜是非常好的驱寒食品。同时现代人，夏季就喜欢呆在空调房间，又喜欢吃冷饮。这会导致人体无法正常排汗，体内积累湿气，对健康不利。而生姜是排汗佳品。因此夏季生姜是人们饮食中，必不可少的食品。
推荐食疗：红枣生姜茶
制作方法：
1、红枣七八颗，生姜三四片，开水若干
2、洗净后放保温杯里充入开水，把盖盖严保存
3、一个小时后即可饮用。喝时可以加入红糖或者蜂蜜。
三伏灸
三伏灸，祖国医学的瑰宝。三伏灸是我国传统医学中最具特色的伏天保健疗法，与现代预防医学有异曲同工之处。祖国医学早在千百年前就提倡“不治已病治未病”的疗法，是世界上最早的预防医学，“冬病夏治”的“三伏灸”就是其中最具代表性的方法，这种疗法是通过利用全年中阳气最盛的三伏天，人们体内阳气也相对充沛的时机，应用具有温经散寒补虚助阳的中药制成药饼，通过有经验的针灸医生辨证分析后，选择相应的穴位进行贴敷灸治疗。
刮痧
冬病夏治的方法中，刮痧也是一个不错的选择。并且刮痧也是一种简单，方便并且廉价的方法，适合大众使用。三伏刮痧可以刺激人体的穴位和神经，改善血液循环‘促进新陈代谢，对冬季的顽固老毛病有很好的治疗作用，同时刮痧还可以清热解痛。
拔罐
一到湿热的天气，大家都知道拔罐可以去湿。那么拔罐只能去湿气吗？显然不是。
拔罐可以祛除邪气，湿邪只是邪气的一种，除了湿邪，还能祛风、寒、热、毒、瘀等。总的说来，拔罐可以：
（1）抵抗外邪、保卫机体；
（2）活血化瘀、疏通经络；
（3）调整气血、平衡阴阳。
拔罐疗法在中国有着悠久的历史，拔罐使吸附于体表，造成局部淤血，以达到通经活络，行气活血，祛风散寒的作用。一般在很多理疗店，养生馆，医院都有。
提问：
三伏天“三个三”你记住了吗？
天气这么热，你会怎么降暑呢？
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