三伏天,记住“两个三”!排肠毒,驱恶寒,保你健康一整年!

文 / 93分生活
2017-07-19 21:01

三伏天,记住“两个三”!排肠毒,驱恶寒,保你健康一整年!

现在我们全国已经正式的进入了三伏天了,三伏天是一年中最热的一段时间,从入伏到出伏需要30到40天的时间。这段时间,也是医生们都知道的,疾病的高发时间。

三伏天,记住“两个三”!排肠毒,驱恶寒,保你健康一整年!

夏季最常见的热伤风、感冒、发烧、中暑等疾病,这是不用说的,是三伏天最容易出现的疾病。同时中老年朋友的心脑血管疾病、高血糖、高血压等疾病,在这段时间,也是非常危险的。

因此,在三伏天,人们对于健康养生是需要格外关注的。今天小编就来和大家聊聊,三伏天,饮食健康养生的相关问题,一起来看看吧。

【三伏养生】

三伏天,记住“两个三”!排肠毒,驱恶寒,保你健康一整年!

三伏天是一年中最热的季节,不仅炎热,而且潮湿、闷热。令人非常的不适。三伏天出现在小暑与处暑之间,而现在这个时节,正是刚刚进入三伏,也就是节气中所说的入伏。中医认为,从入伏开始,人就进入了一年之中阳气最旺盛的时期。

在这一段时间内,我们人体腠理疏松,经络气血流通,是最有利于药物的渗透与吸收的,是驱散内伏寒邪的最佳时机。很多人们在冬季落下的一些慢性疾病,如:慢性气管炎、关节炎、哮喘、咳嗽、肺气肿、肩周炎、慢性腹泻等疾病,都可以通过三伏这一时节,来进行彻底的根治。这也就叫做“冬病夏治”。因此,三伏天注意养生和保健,是非常重要的,不仅防病,还能治病!

【三伏时间】

很多朋友对于节气的时间不是很了解,因此,就不知道,在睡梦中时间段对身体进行调理是最合适的,下面我们来看看,今年三伏的具体时间是什么!

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2017年三伏

初伏:2017年7月12日至2017年7月21日

中伏:2017年7月22日至2017年8月10日

末伏:2017年8月11日至2017年8月20日

【三伏天“三不吃”】

三伏天想要调理身体,首先我们要懂得不伤害身体。很多朋友在三伏天不注意饮食,给身体落下了病根。下面我们来看看,三伏天的饮食禁忌是什么。

一、不吃冰冷食物

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很多人觉得三伏天酷热难耐,为了给身体降温,就会大量的食用一些冷饮,冰冻食物。其实这种饮食习惯是非常伤害身体的,尤其是女性朋友。

首先,在三伏天吃很多冷饮,虽然会感觉到一时的凉爽,但是对于肠胃的刺激和伤害却是非常大的。其次,三伏天吃冷饮,还会造成寒气在体内的堆积,从而导致旧疾复发,或者是落下病根。

很多风湿关节炎、慢性气管炎、慢性腹泻都是这么得来的。因此,在三伏天,最忌讳的就是吃过量的冷饮,对于身体本来就偏寒的人群来说,最好是一点冷饮不沾。这样可以帮助驱寒,改善体质。

二、不吃辛辣油腻

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三伏天也不要吃辛辣油腻的食品,因为三伏天十一年之中暑湿最重的时节,如果吃过量辛辣的食品,会导致出汗多,耗气伤阴。而油腻的食品,不仅对健康不利,引起心脑血管疾病,同时还会导致人食欲下降,对健康不益,最好不要食用。

三、少吃糖

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很多朋友由于夏季的炎热,食欲不振,喜欢吃一些甜品、饮料等。但是却不知道,夏季糖吃过多,会引发多种疾病,例如:高血糖、痱子等。因此,三伏天饮食,应少糖为好。

【三伏天“三要吃”】

一、要吃苦

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三伏天,大家最要吃的就是苦味食品。苦味食品虽然味道不好,但是却是三伏天的宝。为什么这么说呢?因为,三伏天吃适量的苦味食品,不仅可以清热消暑,同时苦味食品可以刺激食欲,开胃健脾,预防食欲不振导致的营养不良现象。不仅让您远离湿邪的困扰,还能预防中暑,有非常好的排肠毒、防疾病的功效。

  • 推荐食疗:苦瓜炒蛋

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制作方法:

1、将苦瓜洗净,切片状,鸡蛋打入碗中,搅拌成蛋花;

2、锅内放入适量的油翻炒苦瓜,苦瓜由深绿色变为浅绿色、质变变软时,再加入蛋花;再翻炒两分钟加入适量的盐和味精即可。

功效:有清热祛暑、缓解疲劳之效。

二、要吃姜

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俗话说的好:“冬吃萝卜,夏吃姜”,这句俗语流传了千年,充满着非常丰富的养生道理。为什么夏季要多吃姜呢?这是因为,夏季炎热,因此很多人容易贪凉、体内容易堆积寒气。而生姜是非常好的驱寒食品。同时现代人,夏季就喜欢呆在空调房间,又喜欢吃冷饮。这会导致人体无法正常排汗,体内积累湿气,对健康不利。而生姜是排汗佳品。因此夏季生姜是人们饮食中,必不可少的食品。

  • 推荐食疗:红枣生姜茶

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制作方法:

1、红枣七八颗,生姜三四片,开水若干

2、洗净后放保温杯里充入开水,把盖盖严保存

3、一个小时后即可饮用。喝时可以加入红糖或者蜂蜜。

三、吃薏米

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在说到三伏天吃生姜的功效时,小编说过,三伏天是最容易积累湿气的季节,而湿气过多。但同时,三伏天也是祛湿、排毒的最佳季节。因此,小编还要给大家推荐一种,最适合在三伏天祛湿、排毒的食品,那就是薏米!

三伏时节阴雨连绵,空气湿黏,很多人都会“伤暑”,薏米,可以起到治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的作用,也有有促进新陈代谢和减轻胃肠负担的作用。

对于脸部长痘痘、油腻、粉刺,身体水肿,精神萎靡,长期腹泻、关节不利的人群,在三伏天坚持食用薏米,有很好的治疗和缓解的功效。

  • 推荐食疗:薏米老鸭汤

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制作方法:

1、老鸭去头、脚和屁股,清洗干净,剁成大块。葱切段,姜切片,冬瓜切大块,薏米洗净备用。

2、鸭块放在冷水锅中大火烧开,煮三分钟去血水,盛出,用清水洗净。

3、锅入油,五成热时放入葱段和姜片炒香,再倒入鸭块炒变色后放入开水,薏米炖1小时。

4、在汤锅中放入冬瓜和少许盐,中火炖20分钟即可。

功效:消暑祛湿、健脾去湿。