三伏养脾，记住“两个三”，排出多年湿毒、寒毒！让你健康一整年

我们已经过了几天高温的三伏天了，在三伏天里有阳光猛烈，也有暴风骤雨，一冷一热让身体差点承受不住。人体在三伏天中会出现很多不适的症状，如果一不小心没注意到身体的保养，会让身体种下一些不良的种子。

三伏天里最多的疾病是什么？答案是湿热、湿毒，而且三伏天是最适合身体驱寒的时期。所以我们在三伏天中应该要好好保养我们的脾脏，因为脾作为身体的后天之本，养脾就等于给身体进行保养。为什么会这么说呢？

脾有造血、滤血、清除衰老血细胞及参与免疫反应等功能，脾虚是湿热产生的根源，如果脾功能受损，那么湿热会传到五脏六腑，从而形成上中下三焦出现湿热的症状，最后绵延到全身。这就是为什么湿热一旦出现，就会引起诸多病痛的原因。

【三伏养脾的“三不要”】

1 .忌食冰冷油腻的食物

饮食有规律。饮食调摄是保养脾的关键,因此,一日三餐,需定时定量、切忌暴饮暴食。素食为主、荤索搭配,要常吃绿色蔬果,以满足消化需要和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物,如酸辣、油炸的东西,生冷的食物也要少吃。

2 .忌久坐不运动

不运动也是伤脾的，因为“脾主肌肉”，肌肉的过劳反过来会伤脾，我们祖辈人的脾虚多是由此导致，现在正好相反，肌肉的过逸使用进废退，肌肉的无力也会影响脾气，所谓“久坐伤气”伤的就是脾气。

3 .忌酗酒

酒本身就是属于气热同时质地也是属于潮湿的，如果身体出现了气滞的情况就会导致体内水湿之气的加剧，这样生湿助热，很多饮食不科学的行为都会导致脾胃湿热的情况出现。一旦不加控制，势必会损伤脾脏。

【三伏养脾的“三要做”】

1 .每天按摩一下健脾

按摩能够起到一定的健脾效果，但需要坚持下去才能真正健脾。

一：双手叠加，以肚脐为中心按顺时针、逆时针方向摩揉腹部各10遍。

二：双手叠加，以一手掌心放在肚脐，微微颤动腹部1~3分钟，频率为每分钟120~180次。

三：双手叩打带脉3~5分钟，即双手握拳，叩打腰部两侧，以自身耐受为度。

2 .按时进行适量运动

并不是说三伏天中运动就是一件蠢事，运动出汗是人体保持健康的重要手段之一，特别是现在的办公室职员，长期坐在空调底下，身体情况也会愈加恶劣。我们也可以通过运动排汗进行祛湿，祛湿的同时，还能起到强身健体的作用。每天进行适量的运动，能够缓解工作上带来的疲劳和压力，促进新陈代谢，提高睡眠的质量等。

3 .保持良好的情绪

所谓过思伤脾又伤身，情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响。因此保养脾脏，首先要保持良好的情绪。

【养脾的5个妙招】

想要祛除体内的湿毒、寒毒、热毒，那么肯定少不了健脾，脾的健康牵动着身体的健康，所以一定不要小看脾脏的作用。

一 、食疗

健脾应该要与祛湿同时进行，而想要健脾祛湿，那就考虑以下薏米红豆粥吧。

红豆，在中药名叫作“赤小豆”，能够起到利水消肿、健脾胃等功效，红色入心，因此还有能够补心。有着健脾强心、促进心脏血管的活化、利尿等效果，同时还能改善畏寒怕冷、低血压、易疲倦等不适的现象。

薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。薏米味甘淡，能利水渗湿，就像疏通水道一样，能将人体内的水湿之气排出，是常用的利水渗湿药，也是常用的祛湿食疗药材。相比其他具有燥湿功能的药材，薏米的特点就是渗湿、安全。

薏米红豆粥

材料：薏米100克，红豆50克。

做法：

1 .提前将薏米红豆洗净

2 .薏米最好炒一下再用，祛湿效果更好

3 .往锅里加入适量的水，然后放入薏米和红豆

4 .喜欢的可以放入几颗红枣，在以正常的煮粥方式煮软薏米和红豆

温馨提醒：可以将红豆和薏米提前浸泡8小时左右，会更容易煮开。

二 、泡脚

在三伏天中泡脚，正好能够起到健脾化湿的作用，足部是人体经络的集中处。脏腑的病变可通过经络互相影响，而通过疏通经络气血，又可以达到治疗脏腑病变的效果。脚部气血顺畅，那么身体自然就会舒服多了，脾脏也会得到了改善的作用。

三 、拔罐刮痧

这两种都是保健手法中最为常见的，的确能够有效排出体湿，并且对脾胃等五脏六腑起到了强健的作用。一般湿气重的人，刮痧拔罐都会出现深色的印记。当然这两种手法都要按照自身情况进行选择，千万不能盲目刮痧拔罐，只会害了你的身体。

总结：

你有想过养脾吗？

你体内湿热重吗？

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