食疗养生：失眠健忘饮食调理方案

哈喽大家好，今天小编又来给大家分享干货了。睡眠是人体的生理需要，也是维持身体健康的重要手段。有一些人却经常夜不成寐，或难以入睡或睡而易醒，往往伴有头昏、头晕、健忘、倦怠等症状，严重影响了工作与学习，那我们该如何进行调理呢？下面随小编一起来看看吧。

1、传统安神助眠保健方以补益为主。常用的食物有牛奶、核桃、莲子、红枣、酸枣、百合、桂圆、葵瓜子、山药、小米、鹌鹑、牡蛎肉、黄花鱼等，可以改善睡眠。

2、多吃富含色氨酸和B族维生素的食物，可预防因作息大乱而导致可能出现的失眠、情绪不好等情况。富含色氨酸的食物有牛肉、羊肉、猪瘦肉等；富含B族维生素的食物有粗粮。坚果类食物既富含色氨酸，也含有丰富的B族维生素，可以适当食用。

3、晚饭最好安排在睡前4小时左右。吃饱就睡会让废气滞留，影响睡眠，并且晚餐不宜过饱。

4、神经衰弱的人晚餐应吃单一味道的食物，不要五味混着吃；食物的冷热要均匀。养成良好的饮食习惯，更有助于睡眠。

好了，以上就是本期的全部内容了，欢迎大家在下方评论区留言互动。