十个胃病九个寒！养生专家：3个动作“零成本”改善胃寒，还有2种食疗

现代人生活节奏快，工作压力大，饮食不健康，久而久之就会引发胃病。

在众多的胃病类型中胃寒是最让人难受的，它会导致胃痛、腹痛、怕冷等问题，十分折磨人。

俗话说：“十人九胃，十胃九寒”

有胃寒症的朋友，尤其要注重护胃养胃

今天跟大家讲讲如何调理胃寒

胃是人体对饮食物进行消化吸收的重要脏器，我们身体精气血和津液的化生，都离不开饮食物中的营养物质。

通俗来说，胃寒的起因大概有五个方面：

01饮食

胃寒的主要病因与饮食习惯有关，如饮食不节、嗜食生冷、常吃刺激性食物、过量寒性食物等，刺激到黏膜，使黏膜受损。

图：摄图网

02生活习惯

经常冷热食物一起吃，吃饭不按时或者饥饱不均；平时不注意腹部保暖，使胃受凉，从而导致胃寒的产生。

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03精神因素

现代人的生活节奏快，精神紧张，饮食不规律，造成脾胃病发率越来越高。

04天气原因

胃寒患者多怕天冷，常常由于天气变冷而经常性的胃痛、腹痛、腹泻等。

05患者体质

有些患者，属于寒性体质，在冬天，就会觉得寒凉，手脚冰凉，舌苔发白；或患某种肠道疾病，长期失于治疗，患者的体质就会下降，最终导致胃寒的现象。

生活中有些人对于油腻的食物不感兴趣，一吃油腻的食物就有恶心、反胃的感觉，甚至想吐，这是最明显的胃寒表现。

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另外，胃寒的人，吃什么都感觉没有胃口，吃什么，都吃的很少。

想要判断一个人是不是胃寒，其实也非常简单，看看他体型。如果体型很纤瘦，伴随着脸色苍白、四肢松软无力，常常很疲倦，这样的种种表现，说明这个人胃寒。

胃寒表现：胃冷痛，喜温热，口淡无味，口吐清水，小便清长，大便溏稀。

胃热表现：胃灼痛，面红耳赤，牙龈肿痛，口干、口苦、口气重，喜凉食，小便短赤，大便秘结。

秋冬季节，大自然阳消阴长，阳热之气渐退，阴寒之气渐起，冬天稍不留神，容易“冻”伤胃，所以胃寒的朋友，在天气转凉的季节，要更注重暖胃护胃。

“防寒”暖胃

首先要注意身体的保暖，天气转凉后及时添衣，尤其要注重肚子的保暖。必要时除了穿衣保暖，还可以用热敷贴贴于靠左上腹部的衣物表面来直接暖胃舒胃，尤其是受凉后胃部不适的朋友。

其次是饮食方面，切忌在秋冬仍肆食雪糕、冰棍、冷饮、冰镇瓜果等，素来体寒的朋友大多都经历过受凉或吃了生冷之物后突然出现胃痛、呕吐等急性胃炎的情况，这是寒邪直中胃腑的表现。

小贴士

最好都能养成一个习惯，就是早上起来之后，缓缓喝一杯温开水，这是最省事的暖胃护胃方法。

再来就是日常饮食中，多吃姜葱蒜、小米辣、胡椒、艾叶等，在暖胃的同时还能预防寒凉季节的风寒感冒，两全其美。

“运动”暖胃

我们都知道，运动过后会觉得身体发热，这也就是中医理论中的“动以生阳”。

运动不但可以生发体内的阳热之气，还可以把体内的阴寒之气驱赶出去，从而起到暖身、暖胃的作用，户外运动和室内运动都是可以的，如在阳光下快走、慢跑、爬山、徒步、打球、跳绳、广场舞等。

“晒太阳”暖胃

中医认为，晒太阳是最简单有效的温阳散寒方法，故胃寒的朋友不妨养成适当晒晒太阳的习惯，不过晒太阳也有一些事半功倍的讲究。

早上自然界阳气生发时的太阳，更有助于人体阳气的生发，故晒早晨的太阳更好，可以搭配运动一起进行户外的晨练，晒背部和头部更有利于吸收大自然的阳气为人体所用。

01 紫苏生姜红糖茶

材料：鲜紫苏叶10克（或干紫苏叶3克），生姜5片，红糖适量。（1人份）

做法：先用白开水简单冲洗药材，后将材料放置于茶杯之中，加适量开水焖10分钟即可饮用。

功效：解表散寒、暖胃和中。

适合人群：外感风寒或过食海鲜等生冷寒湿之品等属胃实寒证者，见恶寒怕冷、新发的胃胀不适、胃痛拒按、恶心呕吐、舌淡苔白滑者。

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02 胡椒砂仁猪肚汤

材料：白胡椒5克、砂仁3克、猪肚1个（2人份）

做法：把买回来的猪肚，用醋和面粉反复揉搓、洗净，直至没有粘液，放锅中焯水捞起再以清水冲净、切片；白胡椒打碎。以上食材放入锅中，慢火煲1个小时以上（至猪肚酥软），加盐和砂仁再煮5分钟即可。

功效：温中散寒，和胃止痛。

适合人群：脾胃虚寒者，常见脘腹冷痛，喜欢温暖和热食，吃了寒冷的食物就难受的症状，口淡乏味、大便稀溏之外，身体怕冷，手足不温，舌淡苔白等