立冬之后，食疗养生看过来！

昨天正式立冬了，而全国多地像是约好的一样，纷纷下起了雪，又是降温又是降雪，大家的棉袄和秋裤安排上了吗？这场大降温也正式和秋季告别，拉开了冬三月的帷幕，季节更替，生活中吃好三样就是最好的进补，一起来看看吧。

1、吃好每一顿早餐

身体经过漫漫长夜，早晨脾胃空虚，最需要食物，一定要吃好。早餐是唤醒一天气血的关键。吃好早餐，胃气振奋，才能在这一天把水谷精微转化为更多阳气。吃好早饭，也会有足够的阳气抵御外邪，出门遇上大风降温才能抵挡得住。

2、少吃肉，多吃萝卜、白菜和山药

立冬进补南方宜清补，北方宜温补。古代生活条件差，北方天气寒冷，宜用温热的食物进补，如牛、羊肉等。而南方不会太冷，用甘温之味食物清补，比如鸡、鸭、鱼类。

现在不一样了，各种肉都是家常菜，甚至吃肉比吃菜还多，生活是不缺营养的。
所以现在冬天不用刻意多吃肉。天气冷了，大家还可能会更不愿意运动，这时候最好少吃肉，多吃萝卜、白菜和山药。

3、冬瓜

冬天天气干燥，加上食补，少运动，很多人内火集聚。容易发生咽炎、口干、便秘。这时候吃冬瓜，可以清热利尿，消肿去火。冬瓜膳食纤维丰富，可以促进肠道蠕动，排出体内废物。其次，冬瓜还可以降低人体胆固醇，防止动脉硬化，降低冬季心脑血管疾病的风险。

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