三伏天记住养生“三原则”，让你百病不生，老病除！

现在正值是夏季最炎热的时段，又称三伏天，是一年中最热的时段，又是最容易生病的时段。你可以注意注意身边的朋友是否有些生病的。所以说，三伏天得注意养生，不要让疾病再缠绕着我们了，下面就来聊聊一些三伏养生的知识吧。

想要在三伏养生保健，饮食是比较重要的一部分。三伏天饮食的好与坏，直接关系着我们的身体是调理的更好，还是更差。不同的体质人群，身体的在三伏天的表现是不同的，对于一些体质虚寒，或者是体质虚弱的朋友来说，三伏天的饮食应该这样吃。

原则一：健脾和胃

夏季在饮食上，应多吃健脾和胃的食物。因为夏季暑湿之气盛，而湿气容易困于脾，从而伤及脾胃的阳气。并且，夏季人们容易多吃一些冷饮之类的食品，也容易刺激肠胃，而且夏季饮水较多，会导致胃液被冲淡，降低了肠胃的杀菌能力而导致细菌滋生，出现胃部疾病，所以，三伏需多吃健脾和胃的食物。

• 推荐食疗：薏米红豆粥

材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法：我们需要将薏米炒制一下，然后将所有材料洗净，倒入锅中加入适量清水，用大火煮到开转小火慢熬到薏米和红豆烂熟，再加入红糖，一道美味的红豆薏米粥就出锅了。

薏米是去除湿气的一味好药，也是我们常吃的食物。薏米味甘淡微寒，具有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿的药。

原则二：益气生津

许多人认为，夏季人体内燥热比较容易上火，因此应该多吃一些降火的食物，其实这是错误的。在夏季，人们更应该吃一些益气生津的食品。并且性质要平和、微凉。这是对于体质较差的人群的一种养护，对于身体健康的人群来说，吃温和、微凉的食品可以起到很好的解暑功效。

• 推荐食疗：百合红枣粥

材料：百合30克，红枣5个，糯米适量，如需多人食用可以添加多点材料。

做法：将百合去除残片，剥下片叶，洗净，糯米淘净。将小红枣入锅加水克，先烧半小时，待红枣涨胖后，在加水同时将糯米、百合放入，旺火烧开，小火煮至红枣、百合酥烂，米汤稀粘，加白糖搅和即成。

百合微寒，作用平和，能够补肺阴，兼能清肺热，有养阴清肺、润燥止咳的功效。可用于治疗阴虚肺燥有热所引起的干咳少痰、咳血或者咽干音哑等症；同时还可以用于治疗肺虚久咳，如慢性支气管炎、肺气肿、肺结核和咯血等症。

• 原则三：冬病夏治

冬病夏治，指的是人们在冬天落下的疾病，可以利用三伏炎热的天气，再加以食疗、针灸、拔罐、艾灸等手法，达到治疗和缓解一些慢性疾病的作用。

冬季的病根很多都是由于阳虚阴盛导致，而夏季三伏天气，是人体一年中阳气最旺盛的季节，是调理身体，根除疾病的最佳时节。想要冬病夏治，就必须在饮食上不能吃任何寒凉食品，以温补而驱寒气。

总结：

你三伏会怎么养生保健？

你记住了三伏养生的三个原则吗？

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