长期失眠, 你需要的不是安眠药, 而是心药

现代人失眠是件正常的事，毕竟工作压力和生活压力都比较大，在偶尔无法释怀的时候，失眠也就成了不得不接受的现实。但长期失眠就不是一般的问题了，不仅影响身体的健康，更会对心理健康造恶性循环。

失眠本身并不可怕。人体自我保护机制足以调节自己的状况，但身体困乏到一定程度时，人体自然会产生睡意，让器官休息。有时候我们睡着了一段时间，但自己并不知道，总认为自己一直在失眠。这是心理问题的作用结果，也是失眠最怕的事。

由于失眠，让心理上产生某种不安全感，怕这怕那的，反而加重心理负担和忧虑，造成新的失眠症状，问题更加变得严重。可以说，每个人的心理健康状况，决定了他的睡眠质量。

当你出现失眠的时候，不要总想着通过吃安眠药之类的药物来解决失眠问题，应该更多的关注自己的心理健康状况，找出问题的根源，这才是治本之策，如果造成失眠的问题没有得到合理的解决，那失眠的病根还在，吃多少药物也只是暂时的，不可持续。

失眠的心理因素其实无非就是两种极端情绪造成的，要么是乐极生悲、过度兴奋造成失眠，要么是担忧焦虑、惊恐紧张造成的失眠。这一喜或一忧是我们生活中不可必免的发生，但并不会对每个人都造成失眠，关键是有个度限。过度的，都会对心理造成影响，也会影响到身体。

救治心理方面的失眠原因，就要从问题开始。要调整我们的生活习惯，把那些容易引发我们情绪波动的事，尽量不接触或少接触，比如有些人爱追电视剧，睡前还在看，把自己也带到剧中了，感动激动各种情绪的都有，当然就会影响睡眠质量了。

还要注意个人的修养和身心的锤炼，尽量做到荣辱不惊，喜怒七情六欲要看开些，不必事事都放在心上，对人对事要宽容大量，不计较、不较真的生活，才是健康的生活。心态好，一切就会变得美好。