脱发后如何食疗？可以这样！

谈到脱发，它所带来的苦恼和压力让人焦虑又上火。于是很多面临脱发的朋友都在四处寻找着实用又易操的育发小技巧；我想，这必须要提到食疗！我们知道，头发需要三种营养，蛋白质、维生素、微量元素；那今天我们就来看看哪些食物能够促进头发的生长吧！

倘若人体未在饮食中摄入足够的蛋白质，便会极大地影响头发的生长及毛囊的状态。而大量的肉类食物就是很好的蛋白质来源，而像鸡胸肉、牛里脊等这类禽畜瘦肉，是比其他肉类更佳的选择，因为它们不但提供了身体所需要蛋白质，也没有那么多的脂肪。

谈及深海鱼，很多人对其第一印象就是无鳞、味鲜，而常见的深海鱼有三文鱼、沙丁鱼和鲭鱼等；其实它们不光好吃，还有益于头发的生长。这些鱼类体内含有大量的omega-3脂肪酸，此类物质对头皮和头发具有保湿作用，更能够帮助皮肤康复，促进头发生长、光泽和韧性；但遗憾的是人体无法合成omega-3脂肪酸，只能依赖靠食物进补。

微量元素作为人体必需之一，头发的生长也离不开它，所以我们应当保证它的充足摄入。除了可以进食补剂外，还可以进食加强的谷类，即强化过营养元素的谷物制品。比如高粱、玉米、小米等粗粮；此外也要多吃豆类制品，如大豆、蚕豆、豌豆、绿豆、赤豆、豆腐等，因为大豆除了含有微量元素，还含有丰富的异黄酮和蛋白质，是很好的抗氧化产品，有助于养发。