胃病4怕!你都知道吗?3款养生食疗告别胃病

文 / 健康最先锋
2021-03-28 09:08

一周七天,天天外卖

这就是现代年轻人的生活写照

外卖重油重盐

有时候忙起来饥一顿饱一顿,

朋友聚会就暴饮暴食,

想要减肥一天不吃饭。

胃胀、反酸等等问题,都找上门了。

小胚也是常年吃外卖、减肥节食等等原因,胃胀气、反酸,时常还会觉得恶心。

发现养胃的方子比比皆是,吃这个也行,吃那个也好。

所以到底应该怎么吃?吃什么?

今天就把亲身尝试并且真的有效果的方法,推荐给朋友们。家里有常年胃不好的人,一定要把这篇文章收藏分享出去。

胃有4怕

胃有4怕:“冷、晚、多、坐”

胃喜温,最怕生冷食物,因为吃后会让胃产生应激反应,胃痛、腹部不适,消化能力降低,这时进食生冷食物就会引起或加重胃部不舒服的症状。

因此,饭菜、汤饮的温度尽量在37℃左右。

食物从胃排空、进入小肠消化大约需要两小时,如果进食过晚,又缺乏运动,胃蠕动变慢,食物很难消化完全,堆积在胃里,加重胃的负担。

尤其晚上熬夜之后,胃里空空就想吃点夜宵,一不小心煮多了!怎么办?食物可不能浪费啊!全吃了。吃完就躺在床上,又撑又失眠。

吃得太多会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加,超出分泌能力,可能会导致胆管胰管等相对狭窄、梗阻,造成消化功能紊乱。

如果导致胃部的急性扩张,可能会有胃部被撑裂的风险,会危及生命安全。

刚吃完饭不适合马上坐下埋头工作,因为胃肠的消化需要有足够的血液保障,如吃完饭就工作,血液供给大脑,胃肠得不到消化所需的循环血量,非常影响消化功能。

且现代的爱美女性,久坐会导致“底盘”变大,吃完饭站立10分钟,就能减少脂肪在下身大腿和臀部的堆积。

养胃食谱

小米粥

小米味甘咸,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效,内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。

有的人胃口不好,吃了小米后能开胃又能养胃,具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。

我老爸年轻时候常年饮酒,导致肠胃里长了息肉,做了手术之后,医生叮嘱我爸,回家要注意饮食,少吃辛辣少喝酒,结果我爸好了伤疤忘了疼,又复发了一次。第二次手术之后,才算长了记性。彻底戒了辛辣的食物和酒。

现在天天早上喝一碗小米粥,雷打不动十来年了。

现在息肉没有再复发,而且也不会有半夜胃痛难忍起来吃止痛片的时候了。

南瓜

南瓜所含的丰富果胶可吸附细菌和有毒物质,起到排毒的作用。同时,果胶可保护胃部免受刺激,减少胃溃疡。可用南瓜煮粥或汤,滋养脾胃。

食谱

原料:

面粉400克,猪肉(肥瘦)300克,南瓜300克,大葱20克,白酒10克,盐5克,胡椒粉3克,香油20克。

做法:

1、面粉加热水揉搓成面团,面团分成小块,再擀成饺子皮,备用。

2、南瓜去皮,去除瓜瓤后切丝,再拌入1匙盐略腌,用手抓软,沥干水分。

3、猪肉洗净剁好,拌入准备好的调味料(白酒、盐、胡椒粉、香油)调匀,再加入南瓜丝和切碎的葱花、姜末,调拌成馅料。

4、每个饺子中包适量的馅料,捏成饺子状。

5、把包好的饺子放在抹过油的蒸笼中,用大火蒸10分钟即可食用。

特色:补虚养身,健脾开胃。

红薯

红薯性平,味甘,补脾益气。《纲目拾遗》记:“补中,暖胃,肥五脏。”天寒食用,正气养胃,化食去积,兼可清肠减肥。

食谱

1、将红薯的外表皮清洗干净,不用去皮,因为红薯皮里含有丰富的膳食纤维。

2、将红薯改刀切成片状,尽量均匀,这样在烤制的过程中受热均匀。

3、在红薯表面涂上一层蜂蜜,根据自己的喜好甜度的口味添加。

4、将红薯均匀的摆在烤盘中,180℃烤半个小时就差不多了,烤制的过程中记得翻面,以免被烤糊。

五个日常生活中注意的点

1、保暖——患有慢性胃炎的人,要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被褥。

2、调养——胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,做到定时定量,少食多餐,使胃中经常有食物和胃酸进行中和。

3、忌嘴——胃病患者要注意忌嘴,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物,更忌暴饮暴食,戒烟禁酒。

4、静心——胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展,与人的情绪、心态密切相关。保持精神愉快和情绪稳定。避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

5、运动——肠胃病人要结合自己的体征,加强适度的运动锻炼,提高机体抗病能力,减少疾病的复发,促进身心健康。

总结

生活上要做到饮食作息的规律,不暴饮暴食也不熬夜,给胃一个平和的喘息的机会。

心情上要保持愉悦,让内分泌处在一个稳定的水平上,暴躁易怒的人,对工作和生活都会造成一定的困扰。

希望朋友们都可以保持身心愉悦!