老师，我到底正不正常？

大家好，我是徐泽旭，一名心理咨询师。
随着心理学的普及，大家对各种心理学名词渐渐熟悉，不少小伙伴会特别好奇以下这些问题：
我是不是正常的？
你看看我哪里不正常呢？
我这样算不算XX症？
（这里的XX症，可以是焦虑、抑郁、强迫等等各种“可怕”的名称）

当你看到这些问题会不会心头一紧，赶紧想想自己有没有问题？我的一位来访者小芝（化名）就有类似的担忧。
生了孩子后，她的情绪很不稳定，有时候很暴躁，有时候很压抑，感觉也没有精力好好的去对待孩子。
小芝觉得伴侣总帮倒忙，公公婆婆在家里她也觉得净是添乱，于是她就很想离婚。可小芝一提离婚，丈夫死活不答应，只是说小芝是产后抑郁，这让小芝很苦恼，于是就约了个心理咨询来确认。
小芝：老师，我真的是产后抑郁吗？

我：听了你的事，我想你心里可能有很多委屈，我也能感受到你很在意自己是否属于产后抑郁，但我想先问问你，我回复“你是产后抑郁”或者“你不是产后抑郁”，对你来说有什么差别呢？
小芝：当然有差别，如果我是产后抑郁，那就是我的问题，我就得解决自己的问题。
我：这么来说吧，不论你是不是产后抑郁，只要伴侣间有冲突，你的伴侣必然是占有一部分责任的，就算你是产后抑郁，也不会是你自己的问题。
小芝若有所思的点点头，长出了一口气，显然这个问题困扰了她很久。
小芝十分在乎自己是不是产后抑郁，而这个担忧的背后其实是“我是否有必要对自己进行攻击”，“我是好的还是坏的”。
而情绪上，小芝被丈夫称作“产后抑郁”时，内心必然翻涌着受伤与愤怒，之后可能会产生深深地困惑和自责。

在我看来，给人贴上心理疾病的标签，并不是直接予人支持或帮助。比如：
你咋这么不爱运动，是不是抑郁了？
你这不是懒哦，是拖延症。
你的焦虑症好了，就不会紧张了。
仔细的感受一下这些句子，你会有什么感觉？如果这些话是别人对我说的，我会感到心慌和受伤，会很想辩解自己不是那样的……
悦动力海外专家Jeffery·patton博士曾说：“知识不是智慧，这个教育过程可以成为改变的路障，可以成为逃避生活的工具，也可以成为让我陷入无法实现的生活的武器。”（Knowledge is not wisdom, and this educational process can be a roadblock to change, a tool to avoid life, or a weapon to keep me trapped in an unfulfilled life.）
我在自己的咨询经验中，会尽量避免让来访者觉得自己“有病”，毕竟心理工作其中一个目标就是让来访者觉得安全和稳定，同时这种安全和稳定会支持来访者探索内在更深的伤痛。

我的另一位来访者小漫（化名）在走出情绪低潮之后，曾跟我有过这样的对话：
小漫：我一直以为我是抑郁症，我记得最初来找你的时候，我强调了好几次，我说‘我是抑郁症’，不过那时候你都没什么反应，我当时还挺生气的……
我：嗯，其实我有听到，我也能理解你的生气，不过，在我看来抑郁症并不是问题，是什么让你陷入抑郁的状态会更重要，比如你目前职场的困扰，还有你跟孩子之间的紧张关系，相比之下，给自己贴上“抑郁症”的标签会加重你的心理负担，而不是真的帮助你。

小漫：对对对，我后来也意识到了，我自己前后做了好多次抑郁量表，有测出一次中度抑郁，我差点吓死了……那一阵子，我吃不下饭，睡不着觉，总觉得自己有问题……后面心情好一些了，就忽然意识到，干嘛非要把自己定义成抑郁症呢！
据我了解小漫生活近况并没有太多变化，理性来看，看到“不好”的测试结果后的心理波动，很可能就是源自于“中度抑郁症”这个标签……
所以我建议，不要轻易给自己贴上“负面”的标签。同时，在感觉真的不好的时候，带着疑问求助专业人士吧。
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