用对食疗办法也可以舒缓便秘！注意：五种食疗，有效帮您缓解便秘

俗话说，不要来便秘。据传英王乔治二世死于过多的失血和休克，这是由于大便过度用力导致血管破裂所致。

今天为你分享五种饮食疗法，可以缓解便秘

1.桃仁麦冬炒肉丁

桃仁麦冬切成小块，不仅可以缓解便秘，润肠通便，还可以滋阴补肾，健脾养肺。

分别准备30克核桃仁和麦冬，200克猪肉，黄瓜，适量的蛋清，5克辣椒，适量的大葱，姜，大蒜和面粉；

首先，将核桃仁去皮，倒入油锅中，煎炸，然后取出。将麦冬片拍打并切碎。猪肉用热水洗净，切成肉末。然后将黄瓜和辣椒切成丁，将生姜切成细丝，将葱切成薄片，捣碎大蒜，然后将面粉和鸡蛋倒入碎肉中，并搅拌。

然后，等待锅加热并倒入油。油热时，倒入生姜，葱和大蒜，将肉末，麦冬片炒熟，倒入适量的料酒，然后用高火炒。加入适量的盐，鸡精，最后倒入核桃仁，炒3分钟。

2.醋腌莲藕

您需要准备适量的莲藕，糖，盐，醋，香油。

首先用热水煮一下藕捞出，然后依次倒入糖，盐，醋和香油。充分混合后，将它们放入密封瓶中，用作腌菜。

多吃莲藕可以更好地清理肠内残留物，防止大便干燥，缓解便秘。

3.酱汁拌菠菜

酱汁中的菠菜可以防止肠干并起到补湿肠的作用。它对长期便秘的治疗有重要作用。

所需的原料是：菠菜，适量的姜，花椒，醋，酱油。

首先将菠菜洗净，切块，放入锅中，并用热水煮5分钟。除去菠菜中剩余的水。然后依次倒入酱油，醋，盐和花椒粉。。

这道菜不仅可以帮助排便，还可以养血，降血压。

4，淮药桃

淮药桃具有通气作用，可有效缓解便秘。

您需要准备两个铁棍山药，500克糖，1000克面粉，300克水淀粉，500毫升纯牛奶，适量的葵花籽，核桃仁和红枣。

首先，向面粉中加入适量的水，揉成面团状，然后在蒸锅中蒸熟；然后将山药洗到蒸笼中，蒸熟后去皮，再做成泥状，然后放在蒸好的面中。准备一个干净的碗，倒入牛奶，葵花籽，核桃仁和红枣。倒入适量的糖，混合并制成馅料。用面团将馅料包裹成桃子，然后在锅上蒸。

淮药桃，身体虚弱的老人也可以多吃。

5，醋拌圆白菜

白菜营养丰富，因此对促进肠蠕动具有重要作用。

准备卷心菜，盐，高汤和料酒。

首先，将白菜洗净切块，放入锅中煮约5分钟，然后沥干；然后在干净的碗中倒入适量的醋，肉汤，料酒，盐搅拌均匀，然后在锅中煮开。最好将冷汤和煮熟的白菜倒入密封的瓶子中，放置约一天。

如果长时间便秘，体内的毒素将无法及时排出。在这种情况下，脸部将变成蜡黄色。但是，请放心，您可以尝试上述方法来缓解便秘。您还应该多运动，多吃新鲜水果和蔬菜，以促进肠道吸收和消化。