春宵一刻值千金,如何珍惜床上时间?

文 / 开撩
2018-03-22 08:13

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就在前几天,中国睡眠协会发布了《2018中国互联网网民睡眠白皮书》,数据显示失眠重度患者超六成是90后,而且主要集中在北上广城市。看到这个报道后,失眠星人整个人都不好了……


现代人工作压力大,睡眠质量不好,非常容易引起许多病症。你的睡眠质量好吗?怎样才能睡个好觉?来来来,趁着世界睡眠日,教主和你们一起睡!


你睡得好吗?

根据世界卫生组织的统计,全球至少有27%的人存在睡眠问题,而中国睡眠协会的数据显示,我国有24.6%的人有睡眠障碍。


失眠

失眠是现代人最常见的问题,也是最常咨询治疗意见的睡眠障碍。目前我国内地成年人中失眠患病率高达 57%,工作人群中失眠率更是高达65%。


失眠的诱因更是多到离谱,压力、运动、饮食、时差、天气、生活习惯、睡眠环境……仿佛睡个安稳觉也得讲究天时地利人和,真的不是我不想睡!是真的工作好多压力好大天气不好床板太硬啊!


睡觉抽抽

有撩友曾提问,睡觉的时候会不自觉一个抽动把快睡着的自己弄醒了,更有人一个激灵一脚踢到墙上痛醒,或者把旁边的人踹下床。


为什么睡觉会抽抽呢?微博上曾传出谣言:大脑以为你快要挂了,所以抖你一下。其实睡觉抽抽要分两种情况。一种是浅眠状态时的抽抽,当时我们快要睡着了,肌肉十分放松,大脑就会担心:我们是不是在自由落体啊?赶紧抓点东西吧!


上一种抽抽,我们还没完全睡着,所以一抽就会醒。另一种抽抽是我们已经睡着时发生的,这是神经和肌肉要加强联系的锻炼,名字叫睡眠锭。这种抽动我们是不会惊醒的,同时抽动幅度不会很大,通常就是局部动一下。如果说真要一脚把人踹下床,那一定是做(you)梦(hen)了(yi)。

打鼾

打鼾又称睡眠呼吸暂停综合症,是睡眠障碍中风险最大的,全球每天有3000人因为打鼾导致死亡。打鼾本身就容易导致头痛、困倦、心脑血管病等,而且打鼾也会影响伴侣和家人的休息,所以是非常让人讨厌的睡眠障碍。


怎么改善睡眠质量?

睡不着、睡不好是现代人的通病,究竟怎样才能睡个安稳觉呢?说到睡,波波有话说。


其实,失眠就是因为我们大脑亢奋,打鼾是因为呼吸不太顺畅,有什么神器能让我们睡得更香呢?失眠星人波波墙裂推荐!用过都说好的——盐致Saltbox智能音乐盐灯!


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