春宵一刻值千金，如何珍惜床上时间？

就在前几天，中国睡眠协会发布了《2018中国互联网网民睡眠白皮书》，数据显示失眠重度患者超六成是90后，而且主要集中在北上广城市。看到这个报道后，失眠星人整个人都不好了……

现代人工作压力大，睡眠质量不好，非常容易引起许多病症。你的睡眠质量好吗？怎样才能睡个好觉？来来来，趁着世界睡眠日，教主和你们一起睡！

根据世界卫生组织的统计，全球至少有27%的人存在睡眠问题，而中国睡眠协会的数据显示，我国有24.6%的人有睡眠障碍。

失眠是现代人最常见的问题，也是最常咨询治疗意见的睡眠障碍。目前我国内地成年人中失眠患病率高达 57%，工作人群中失眠率更是高达65%。

失眠的诱因更是多到离谱，压力、运动、饮食、时差、天气、生活习惯、睡眠环境……仿佛睡个安稳觉也得讲究天时地利人和，真的不是我不想睡！是真的工作好多压力好大天气不好床板太硬啊！

有撩友曾提问，睡觉的时候会不自觉一个抽动把快睡着的自己弄醒了，更有人一个激灵一脚踢到墙上痛醒，或者把旁边的人踹下床。

为什么睡觉会抽抽呢？微博上曾传出谣言：大脑以为你快要挂了，所以抖你一下。其实睡觉抽抽要分两种情况。一种是浅眠状态时的抽抽，当时我们快要睡着了，肌肉十分放松，大脑就会担心：我们是不是在自由落体啊？赶紧抓点东西吧！

上一种抽抽，我们还没完全睡着，所以一抽就会醒。另一种抽抽是我们已经睡着时发生的，这是神经和肌肉要加强联系的锻炼，名字叫睡眠锭。这种抽动我们是不会惊醒的，同时抽动幅度不会很大，通常就是局部动一下。如果说真要一脚把人踹下床，那一定是做（you）梦（hen）了（yi）。

打鼾又称睡眠呼吸暂停综合症，是睡眠障碍中风险最大的，全球每天有3000人因为打鼾导致死亡。打鼾本身就容易导致头痛、困倦、心脑血管病等，而且打鼾也会影响伴侣和家人的休息，所以是非常让人讨厌的睡眠障碍。

睡不着、睡不好是现代人的通病，究竟怎样才能睡个安稳觉呢？说到睡，波波有话说。

其实，失眠就是因为我们大脑亢奋，打鼾是因为呼吸不太顺畅，有什么神器能让我们睡得更香呢？失眠星人波波墙裂推荐！用过都说好的——盐致Saltbox智能音乐盐灯！

这盏把盐晶加热、天然助眠橙光以及蓝牙音乐三者结合于一体的智能盐灯，通过环保且科学的手段，为人们营造舒缓安心的良好入睡氛围。天然矿物玫瑰盐晶加热后，可以释放负离子，提高空气质量；天然橙色灯光能起到安神放松的效果，还有三个档位轻触调节，正常工作学习、睡前看书冥想都不是问题！盐灯还搭载了蓝牙音箱，能用蓝牙智能播放助眠纯音乐。

Saltbox盐灯营造的清新的空气、温柔的灯光、安逸的音乐一定能为你创造健康优质的生活环境！有了盐晶、音乐、天然橙光三大神助攻，想不睡个好觉都难！而且优质的外观也是个装逼神器啊！原价要498元，现在睡眠日活动（3月21日-28日），限时特惠只需399元！想和波波一起睡……个好觉吗？快来微信公众号【开撩】订购吧~

“开撩 ”原创图文未经授权不得转载

（欢迎转发到朋友圈~）