三伏天清热去火食疗美食，消暑清口、补脾化湿，品美味轻松度苦夏

养生，是对身体的一种自我保养。养生的形式、具体做法有很多，最终目标就是通过各种养生的方法，促进身体健康。俗话说“病从口入”，食疗就是通过饮食调理身体，帮助和促进身体更优化、更健康的一种养生方法。今天小编给大家推荐三伏天清热去火食疗美食，消暑清口、补脾化湿，品美味轻松度苦夏，希望大家喜欢并从中受益。

防暑、清热去火食谱--石斛山药老鸭汤

准备食材：老鸭1只，铁棍山药1根，莲子适量，薏米适量，石斛8颗，葱数根，姜1小块，盐5克。

做法步骤：

1、将葱姜切片，山药去皮切段，石斛与莲子用清水浸泡，老鸭切块放入沸水锅中，焯去血水，捞出鸭块放入锅中，加少许油炒干水分；

2、在锅中加水，先用小火煮20分钟，再放入薏米、石斛，炖煮40分钟；

3、接着放入山药、生姜、大葱、莲子，继续炖煮40分钟，出锅前加适量盐调味即可食用。

青少年、防暑食谱--苦瓜酿香蕉

准备食材：香蕉2根，苦瓜2根，蜂蜜适量。

做法步骤：

1、把苦瓜洗干净，切掉两头，准备一根筷子，用筷子把苦瓜瓤穿透，并清理干净，香蕉剥开三分之一处，把苦瓜放进热水中焯一下；

2、把香蕉塞进苦瓜里，塞的时候要用香蕉皮裹着；

3、把塞好的苦瓜切成片，泼上一勺蜂蜜即可食用。

防暑食谱--香草奥利奥软冰淇淋

准备食材：牛奶1杯，淡奶油1杯，椰浆1杯，香草精少许，糖3/4杯，奥利奥适量。

做法步骤：

1、准备所需食材，将砂糖放入牛奶中，用手动打蛋器搅拌均匀，加入淡奶油和椰浆搅匀，加入几滴香草精，搅匀做为冰淇淋液；

2、将冰淇淋液倒入冰淇淋机内桶，装上搅拌叶，盖上冰淇淋机的盖子，通电，选择“搅拌+制冷”功能，机器开始工作，刮去奥利奥中间夹的奶油层，掰成小碎片，搅拌25分钟后，在添料口加入掰碎的奥利奥；

3、再过5分钟，冰淇淋液变得浓稠，关机并取出搅拌叶，此时的软冰淇淋就可以吃了，如果想吃硬一些的，可以继续选择“制冷”功能，大概1至2小时就可以成型了即可食用。

消暑清口、补脾化湿、防暑食谱--炒油豆

准备食材：油豆400克，猪肉200克，橄榄菜80克

做法步骤：

1、准备所需食材，油豆400克、猪肉200克、橄榄菜80克，油豆洗净切丝备用；

2、热锅热油爆香肉片，肉片变白后，加入油豆和橄榄菜，大火翻炒至油豆软烂即可食用。

你喜欢吃食疗美食吗？你有更好的养生方法吗？欢迎互动讨论并留言。