女性在特殊时期该如何进行养生？有哪些补血、调经的食疗方法？

女人特殊时期的健康养生

女性的一生，都会经过月经、怀孕、生产、哺乳以及更年期等特有的生理时期，这些时期都与“血气”密切相关，因此女性身体的健康与否与补血有着密切的联系。

月经是女人走向成熟的标志。每位女性从青春期起，每月都会流失不少的血液，虽说这是女人正常的生理现象，但如果平时不注意养血、补血而造成血虚，就可能引发痛经、月经不调甚至闭经等现象。怀孕、产期、哺乳期的女性就更应该补足气血，以满足孩子生长发育的需求。

更年期女性身体会发生改变，有的经期延长，甚至会出现大量出血的症状。而有的女性则会患上更年期综合征，如烦躁易怒、失眠多梦等。这时，如果气血充足顺畅，就会使身体健康，精神愉陕，也会避免以匕症状。

当女人血气充足，运行顺畅时，不仅在能在经、孕、产、乳等生理时期给身体带来有效的帮助，还能带来一生的健康美丽。

在中医的角度上，但凡有痛经，经量过多或过少，月经期不准的情况，都可叫做月经不调。根据中医的解释，生殖器运行得好不好就由肝所主，所以要治疗月经不调，就要从肝人手。中医会用行气、活血、疏肝、止痛的药来治理月经不调，而且要慢慢调理，不可以太过急进。

医治月经不调还可以从食疗方面人手，下面就介绍几种补血、调经的食疗方法：

1.玫瑰花薄荷茶

材料：玫瑰花3克，薄荷3克。

制法：将上述2种材料煮水饮用。

攻效：玫瑰花是有名的香熏药，药温性，用它来配合有疏肝功效的薄荷可以舒缓痛经。

2.益母草汤

益母草3克，桃仁3克，木耳10克，瘦肉适量，蜜枣5枚。

制法：将材料洗净，加14碗水，煲2小时即成。

功效：益母草是中医经常用来医治月经不调之药，配合有散淤、止痛及活血作用的桃仁和木耳，可以令痛经得到改善，适宜在来经前3Ⅳ4日或经期完后饮用。孕妇不宜。

3.当归黑枣花

材料：当归尾10克，黑枣5枚，熟地10克。

制法：将材料洗净，加水3碗，煲30分钟即成。

功效：当归有补血的作用，但当归尾性较温和，配合安神健脾的黑枣，可以减轻经期的生理痛或头晕等症，适宜在月经前饮用。

4.莲藕龙眼肉冬菇汤

材料：莲藕500克，龙眼肉3克，冬菇3克，猪骨适量，红枣10枚。

制法：将材料洗净，加14碗水，煲两小时即成。

功效：这个汤有补血健脾的作用，可在经期后食用。因为莲藕有止血作用，如果经期过长，可在来经第5天后饮此汤，可加快经期完止。