生活水平提高了，对与养生看得越来越重，对于怎么养生，似乎显得格外重要，今天冬至，浅谈一下冬至养生话食疗。 冬季闭藏，万物休整，神志深藏于内。人在这时只要顺应这一时令，遵循“冬藏”养生之道，做到多“储蓄”、少“透支”，就能健康长寿。

浅谈一下，冬至吃什么养生吧！

冬主收藏，对于虚寒体质的人来说，此时补阳最好，收藏阳气。虚寒体质的人像有慢性支气管炎、支气管哮喘、颈椎病、腰椎病、脾胃虚寒、女子肾阳虚（宫寒）不孕、月经不调等，谈一下冬至食补。

一、羊汤：

功效：温补肝肾；温补脾胃；补血温经；补肝明目；保护胃黏膜；补肾壮阳。

具有：

1.温补肝肾，可治疗肾阳虚所致的腰膝酸软伴凉感、女子宫寒等症。

2.温补脾胃，可治疗脾胃虚寒所致脘腹冷痛，不思饮食，腹胀等症。

3.补血温经，用于虚寒所致的痛经，月经量少，闭经等。

4.补肝明目，羊肉有益血、补肝、明目之功效，对治疗视物昏花，两目干涩，等症有很好的效果。

5.中医认为，羊肉还有补肾壮阳的作用，适合男士经常食用。

6、食疗方：当归羊肉汤

• 功效：温中补血，驱寒止痛。
  
• 组成：羊肉500g,当归适量、生姜、葱、大茴、辣椒末、精盐适量
  
• 做法：加入1000ml水，熬汤。
  

鸡 汤 二、鸡汤：有乌鸡汤、家鸡汤

1、乌鸡：性平、味甘;具有滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻等作用。食用乌鸡，可强筋健骨、对防治骨质疏松、妇女缺铁性贫血、身体虚弱等有明显调养的作用。

2、家 鸡：味甘，性微温。能温中补脾，益气养血，补肾益精。 食用鸡肉还是煲汤可以有补养身体的作用。

3、食疗方：肉桂家鸡汤

• 功效：益气养血，温补肾阳
  

• 组成：肉桂适量、生姜、料酒、大葱、花椒、大茴、精盐适量、家鸡一只
  

• 做法：加入1000ml水炖煮熬汤。

鸡 汤

三、狗肉：

功效：有温补脾胃、补肾助阳、壮力气、补血脉的功效。

具有：

1、温肾壮阳，用于肾阳虚所致的腰膝冷痛、小便清长、小便频数、浮肿等症。

2、温补脾胃，用于脾胃阳气不足所致的脘腹胀满、不思饮食、腹部冷痛等症。

3、增强体质，用于体质虚弱证，如老年体弱，久病衰弱等。

4、食疗方：草果狗肉汤

• 组成：狗后腿肉500克，白酒、葱、姜、大茴、草果、花椒粒、精盐各适量。
  

• 功效：温阳补肾
  

• 做法：加水1000ml,炖煮熬汤。

狗 肉 汤

以上浅谈冬至温补，适合体内虚寒，或者体弱人群的养生，具有冬至藏阳的特色，希望能帮助到朋友们！
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