卯时怎样养生好

时值春日，宜早睡早起，很多人在卯时（5～7点）已经起床了。中医认为，卯时为大肠经当值，此时大肠经的气血是一天中最旺盛的时候。而肺与大肠相表里，二者像夫妻一样，一主内，一主外，所以，卯时是调理肺与大肠的最佳时机。

按揉穴位 早上睡醒后，可先进行自我按摩。尤其是老年人，醒来后为避免血压波动，需要先躺一会儿，再坐一会儿，之后再下床，这个时间正好可以用来按摩身体穴位。肺经的原穴为太渊，大肠经的原穴为合谷。原穴有发源、原动力之意，因此，调理肺与大肠，这两个穴位很重要。合谷穴很好找，用一只手的拇指第一个关节横纹正对另一只手的虎口边缘，屈曲按下来，拇指指尖所指的位置就是合谷穴。可以用拇指点按合谷，以酸胀为度，每分钟 30次左右。醒来后可平躺，先按左右合谷穴各 3 分钟，然后起身坐直，按揉太渊穴。太渊穴位于人体手腕部，腕掌横纹靠近拇指侧，用手摸有脉搏跳动的凹陷处即是。以对侧拇指点按太渊穴，左右两侧各按 3 分钟即可。按时排便 卯时旭日东升，“天门开”，此时，人体也要“开地户”，地户指的就是肛门。大肠是“传导之官”，就像管理道路运输的官员一样，要“传化糟粕”，粪便就是人体的糟粕，卯时排便最合时宜。大肠还有一个“主津”的功能，意指大肠吸收水分，参与调节体内水液代谢，主津的功能出现问题时，就会出现腹泻或者便秘，此时更需调理肺与大肠经。

撮提谷道 即提肛运动，用力吸气，提起并缩紧肛门连同会阴上升，尤如忍大便状，停顿数秒后，呼气放松。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动 50 次左右，持续 5～10 分钟即可。提肛可以固摄肾精之气，锻炼肛门括约肌，促进肛门局部血液循环，有预防痔疮等肛周疾病的功效。明代杰出的医学家张介宾在《类经四卷·藏象类》中论述：“魄门，肛门也。大肠与肺为表里，肺藏魄而主气，肛门失守则气陷而神去，故曰魄门。”肛门上合于肺，为肺气下通之门户，肛门的自制也是保证真气内藏的重要方面。

欣赏音乐 中医五行理论将五音的特性分别与五脏相对应。肺属金，金的特性是冰凉的、清冷的，对应铿锵、激越的商音。这种音乐的特点是高亢嘹亮，如《走西口》《阳关三叠》《第三交响曲》等，可在洗漱或是做早餐时，放上一小段此类音乐。尤其肺气虚的人，听这种音乐可以帮助改善肺气不足的状况。姜轩 / 文