三伏40天是一年中养生的黄金时段!这些食疗方,帮你冬病夏治
随着7月的到来,三伏也快降临了。而今年的三伏和往年的不同,今年的三伏比往年的都要长,今年的三伏长达40天。
三伏天是夏天中最潮湿闷热的一段时间,三伏天持续的时间每年都不同,是按照农历计算的,每年入伏的时间都会有所不同,持续时间也不一样。同时三伏天也分为三个阶段,分别是初伏、中伏和末伏。
2017年三伏天时间表
初伏:2017-07-12至2017-07-21(10天)
中伏:2017-07-22至2017-08-10(20天)
末伏:2017-08-11至2017-08-20(10天)
在三伏这40天期间,人体的阳气最为旺盛,体内的凝寒之气处于易解的状态,这时配合补虚助阳,带温散寒的药物,最容易把在蛰伏状态的冬病之邪消灭。在三伏天治疗“冬病”,不但可趁“伏天”阳气旺盛之势祛除体内沉积的寒邪之气,还有帮助体质虚寒者调节和补充体内亏损的阳气,增加免疫能力,增强机体在一年四季的抗病能力。
冬病夏治食疗方
①薏米红豆粥
取薏米100克、红豆50克、芡实10克、枸杞5克。薏米、红豆去杂质洗净泡发两小时,然后将薏米、红豆加入适量的水大火煮至沸腾,再加入芡实、枸杞小火煮30分钟,然后加入红糖即可出锅。
薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁、土玉米,薏米、起实、薏珠子、草珠珠。它是是常用的中药。又是普遍、常吃的食物,味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿的药。
②虫草炖老鸭
取冬虫夏草15克,老雄鸭1只。将虫草放于鸭腹内,加水炖熟,调味食用,连食1个月左右。可补体内虚损、益肺肾、止咳喘。
③黄芪乌骨鸡
取黄芪30克,乌骨鸡半只。将乌骨鸡去毛和内脏,切半只,再切块,放沙锅中与黄芪共炖,鸡肉熟烂后,加调味品,饮汤食肉,可分作3次食用。连食1个月左右。可起到益气养肺、滋肾养血、固表防感冒的作用。
黄芪能促进机体代谢、抗疲劳、促进血清和肝脏蛋白质的更新。有明显的利尿作用,能消除实验性肾炎尿蛋白;能升高低血糖,降低高血糖;
④胡椒鲫鱼
鲜鲫鱼一尾(约250克)去鳃、鳞、内脏,20克生姜切片,与砂仁、胡椒粉同纳鱼腹中,加水适量,用中火煨熟,用盐少许调味,当菜佐餐。
⑤山萸肉粥
怀山药30~60克,山萸肉20克,粳米100克。将怀山药、山萸肉煎取浓汁,与粳米同煮粥,日服l~2次,有补肾益精之功效,适用于肾虚型老慢支病人食用。
⑥绿茶煮蛋
取绿茶15克,鸡蛋2只,加水1碗同煮,蛋煮熟后去壳再煮,至水煮干时食蛋。
患有慢性支气管炎、支气管扩张、支气管哮喘肺阴虚型的人可以食用。
⑦百合核桃粥
取百合50克,核桃肉15克,大红枣10枚(去核),粳米50克,共煮粥食。适用于老年人慢性支气管炎肾亏虚咳嗽气喘者。
三伏不止养生还需“养神”
由于三伏天气炎热,会比较容易产生急躁、倦烦的情绪,从养生保健的角度出发,“躁”宜“清”之,夏季要保持清静愉快的心境,切忌发怒,使人体气机通畅,顺应自然。夏季养生重要的是养“心神”。
如果生活工作上遇到烦心事的话,不妨可以出去和大自然亲近亲近,呼吸下大自然新鲜的空气。比如到公园骑骑车,散散步,慢跑一下。不仅有益我们的身心健康,还可以锻炼我们的身体。
总结:
三伏40天你会养生了吗?
平时你是怎么养生的呢?
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