文/癌上健康，本文原创欢迎个人转发分享！

很多读者都说文章光说健康，每次写到食疗的时候，就那么一两道食疗，是不是作者没有存货了，还是我们读者提不起刀了？呵呵开个玩笑，其实我们食疗有很多，不是我们不写的多，而是每道食疗对应的每个症状，不能不对照症状就写。

那么，今天就给大家来一篇满满的干货，希望可以帮助大家。

冬季进补食疗：

1. 冬瓜三鲜汤

需要食材：冬瓜、木耳、海米、鸡蛋、调味料等食材；

做法：先把冬瓜去皮清洗干净，切成小块，木耳用清水泡一下，鸡蛋打成蛋花放到一边备用，准备好以后，开火放锅，添加适当的水，把木耳、冬瓜、海米一起放进去煮汤，等到快煮好以后把打好的蛋花倒进去，然后煮一会，放入调味料就可以食用了。

功效：滋补养肾、健脾生津效果。

2. 虫草炖鸭汤

需要食材：虫草、鸭肉、姜片、米酒、调味料等食材；

做法：先把鸭肉清洗干净，然后在热水中过一下，捞出来控干水，然后开火放锅，添加适当的水，把鸭肉、生姜、虫草、米酒倒进去煮，先大火煮，然后在小火慢煮，差不多了把调味料放进去，就可以食用了。

功效：补虚益肾、平喘润肺的效果。

3. 西红柿牛腩汤

需要食材：西红柿、牛腩、生姜、葱、调味料等食材；

做法：先把牛腩清洗干净，切成小块，西红柿清洗干净，切成小块，生姜切成片状，葱切成段，先把牛腩放到热水中过一下，把血沫去除，然后开火放锅，从新添加适当的水，把牛腩放进去煮，煮熟以后放到一边备用，然后锅中倒入食用油，把葱姜西红柿爆炒出香，倒入牛腩和高汤，煮一会就可以食用了。

功效：开胃健脾效果。

4. 黄精炖猪肘

需要食材：黄精、猪肘、党参、山药、红枣、生姜、调味料等食材；

做法：先把猪肘清洗干净，然后切成块，山药去皮，切成小段、生姜切成片状，准备好以后，开火放锅，添加适当的水，把猪肘块、黄精、党参、山药、红枣、生姜放进去开始煮，先大火开始煮，煮开以后转为小火炖到熟，加入调味料就可以食用了。

功效：补脾养胃、养肺益气效果。

5. 山药枸杞鸡汤

需要食材：山药、枸杞、母鸡、生姜、调味料等食材；

做法：先把母鸡清洗干净，然后剁成块状，山药去皮切成段，枸杞清洗干净，然后把鸡肉过一下热水，把油脂去掉，准备好以后，开火放锅，添加适当的水，把所有食材放进去，开始大火炖，顿开以后转为小火炖，炖大约一个半小时左右就可以了，把调味料放进去，就可以食用了。

功效：健脾益肾、养阴补虚效果。

6. 肉苁蓉羊肉粥

需要食材：苁蓉、羊肉、粳米、生姜、葱白、调味料等食材；

做法：先把羊肉清洗干净，切成小块，放进盆中，倒入料酒葱姜腌制以后，去除膻味，然后把苁蓉清洗干净切成细片，先把苁蓉放进锅中煎一下，煎好取水，把渣倒掉，然后把羊肉粳米倒进去，大火开始煮，等到煮熟以后把葱白放进去就可以了。

功效：健脾养胃、补肾益阳效果。

对于冬季养生，需要知道自己的症状以后再去食疗，不要盲目的跟风去养生，这样会适得其反的效果。

只有生活方式健康，才能健康的生活。更多健康知识持续更新中，欢迎关注、评论、转发、@我～

"