宝妈哺乳期如何食疗最好！

妇女生产完毕之后的几天里可能是长这么大最可怜的几天，尤其是剖腹产妈妈，基本只能喝粥、吃流食，无非就是小米粥、汤一类的。在哺乳期里面，每天还要吃进大量的汤汤水水，身体也非常难过，哺乳期里面最容易出现的毛病就是特别困还失眠、眼睛昏花、视物模糊、气血衰弱，免疫力降低等。今天我们就讲一下食疗里面的药粥，经常食用，效果非常好。

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“粥能养人，产后尤宜”，“药以祛之，食以随之”，药粥才是产后保健里面的上上品。适量的中药加米谷配合，加入一定比例的水熬煮，尤其是用砂锅熬煮，滋味最美。粥能滋补脾胃，易于消化，加上适宜的补益中药，常服食之，具有养生保健，延年益寿之功，对于产妇而言，更是让乳汁充足。

“若要不失眠，煮粥添白莲”

失眠是产后妈妈常见的毛病，尤其是特别累的时候还睡不着，这种滋味是最难受的，而在哺乳期又不能吃安眠药，所以其中滋味非常难受。如果常食用莲子粥就可以解除失眠之烦恼，该粥用莲子15克，粳米50克煮粥而成，早晚各吃一次，即可。

“皮肤润泽好，米粥加红枣”

产后妈妈们的通病就是皮肤开始出褶皱、干燥瘙痒、无光泽。红枣有养脾胃、滋血脉、润肌肤、抗衰老之功。常食用红枣粥可保肌肤润泽光滑。该粥用红枣或小枣5-10枚、糯米50克煮成，一日食2次即可。

“若要双目明，果杞粥中行”

双目昏花、视物模糊、目涩羞明、视力减退，是产后妈妈的通病。坐月子期间，屋内的视线比较模糊，昏暗的时间呆久了视力会减弱很多。如果常吃果杞粥，可以去眼疾之苦。果杞又称为枸杞，具有养血明目、滋补肝肾、延缓衰老之功，该粥用枸杞10克，粳米50克熬成，早晚各食一次即可。

“延年又益寿，芪粥天天有”

随着二胎政策的开放，生育年龄不受限制，很多晚育的妈妈们身体器官都会有一定的衰老，如果常常服用黄芪粥，可以防病健身、延年益寿。黄芪可补气行血、促进机体新陈代谢，提高各组织器官的功能，增强机体免疫功能和抗病能力，健身延年抗衰老。该粥用黄芪30克，粳米50克煮粥去药渣制得，早晚各食一次。

产后食药粥，四季皆宜，用果品、菜蔬或各种中药同米谷为伍，煮成各种药粥，或补虚、或温中、或和胃、或清淡、或泄热，强身健体，防病祛邪，让乳房永葆充盈。