美白祛斑的食疗方法

美白祛斑的食疗方法

1、西红柿汁

每天一杯西红柿汁或经常吃番茄，可以起到很好的淡斑作用。因为番茄富含维生素C，所以它被称为“维生素C的仓库“。维生素C能抑制内酪氨酸酶在皮肤中的活性，有效降低黑色素的形成，而且番茄中的柠檬酸可以促进糖分的代谢和脂肪的燃烧，番茄红素可以有效抑制脂肪细胞的增加，吸收多余的脂肪。

2、黄瓜粥

原料：大米100g、黄瓜300g、盐2g、生姜10g。

做法：锅中加入1000ml的水，将大米和生姜放入，水烧开后改小伙放入黄瓜片，然后加入盐调味就可以了。一日两次，可以起到润肤、祛斑和减肥的功效。

黄瓜中富含钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及磷、铁等营养成分，长期坚持食用，具有淡斑美白的作用。

3、柠檬冰糖汁

柠檬榨汁，加入适量的冰糖就可以了。因为柠檬中富含维生素C、钙、磷、铁和B族维生素等，经常喝柠檬汁不仅具有美白和防止皮肤血管老化的作用，而且还可以祛斑，防治动脉硬化。

4、黑木耳红枣汤

原料：黑木耳30g、红枣20枚

做法：将黑木耳洗净，红枣去核，放入适量的水中煮半小时左右。早晚各一次。具有祛斑的效果，有助于消除面部黑斑和瘦身。

5、胡萝卜汁

将新鲜的胡萝卜榨汁，取10-30ml。每天早晚洗脸后就用胡萝卜汁拍脸。将植物油涂在手上，等面部变干之后就轻轻拍打面部。每天喝1杯胡萝卜汁也具有祛斑的效果。因为胡萝卜中富含维生素A原，可以在体内转化成维生素a，具有嫩肤和强健皮肤的作用。