最强催乳食补攻略

容易回奶的食物不能吃

一般在医院生孩子之前，护士都会让家属准备一些高热量的食物（如巧克力和红牛）以便产妇体力不支能及时补充体力，但巧克力其实是回奶的食物之一，妈妈千万不能吃。

猪心，鸭肉，鱿鱼等甘凉的肉食，会减少生乳，哺乳妈妈最好不要吃。

马齿苋，黄瓜，冬瓜，苦瓜，菜瓜，竹笋等，性寒凉，会引起哺乳妈妈肠胃不适或回乳，宝宝月龄小的妈妈不要吃。

梨，西瓜，柑橘等水果性寒凉，产后体虚未出月子的妈妈不宜吃。

韭菜，麦芽水，甲鱼，巧克力，地瓜，山楂，香精，全麦麦片，大麦茶，西梅，提子，还有太咸的食物等有回奶的作用，最好不要吃。

使宝宝过敏的食物，如橙子，洋葱等会引起宝宝拉肚子，胀气，另外，妈妈还要多观察宝宝皮肤上是否出现红疹，避免吃后会造成宝宝过敏的食物。

催乳的食物有哪些？

1

花生

花生可用于脾虚反胃，水肿，妇女白带，贫血及各种出血症及肺燥咳嗽，干咳久咳，产后催乳等。

2

丝瓜

丝瓜络是一种中药材，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

3

茭白

含有碳水化合物，蛋白质，维生素B1，B2，维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒，防烦渴，利便和催乳功效。现在多用茭白，猪蹄，同煮食用，有较好的催乳作用。

4

豌豆

豌豆性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便，生津液，解疮毒，止泻痢，通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

5

豆腐

豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐，红糖，酒酿加水煮服，可以生乳。

6

黑芝麻

黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E，维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能，妈妈身体好了，自然就能下奶。

7

催乳汤

催奶汤又称为下奶汤，通过膳食汤剂来补充气血，疏肝理气，让乳腺畅通，增加奶水的分泌，效果因人而异，常见的催奶汤有通草猪蹄，猪蹄金针菜汤，猪骨催乳汤等。