9月秋季时，多吃养身食疗，滋阴润燥，预防皮肤代谢，早吃早好

韭黄

作为一种和韭菜同出一脉的蔬菜，韭黄俗称“韭菜白”，是韭菜的一个分支而已。韭黄是在不见阳光的黑暗中生长，没有叶绿素产生，所以显示出黄颜色。韭黄可以缓解反胃食欲不振，它含有挥发性精油和硫化物的特殊成分，散发出的特殊香气，具有增强消化的作用。

荷兰豆

食疗价值不可小觑，由于其营养价值高，风味鲜美，其嫩梢、嫩荚、籽粒，质嫩清香极为人们所喜食。并且荤素搭配、营养均衡，非常适合做给正在长身体的孩子吃，而且这道菜还具有补肾养血、滋阴润燥的食疗功效。 熟的干荷兰豆所提供的固体物、热量、碳水化合物和蛋白质比熟的青荷兰豆多一倍，但是青荷兰豆所含的维生素A和维生素C比干荷兰豆多。

海带

海带含碘量极高，常食可令秀发润泽乌黑。 海带中还富含可溶性纤维，比一般纤维更容易消化吸收，帮助身体顺畅排便。由于人们日常对动物蛋白、精肉、白糖等摄入过多，易导致甲状腺分泌不足和皮肤代谢障碍，形成白发，因此建议常吃海带，以预防或减少头发变白。