3道食疗，把熬夜的伤害“吃”回去！

现在这个网络发达的社会，谁能不熬夜呢？无论是做不完的工作、夜宵摊上的美食，还是追不完的剧都有可能成为你熬夜的理由。

不过，熬夜事小，后果却大。长期熬夜会造成精神萎靡、甚至会出现猝死、癌症等严重后果。那么怎样才能减少熬夜带来的伤害呢？

1.吃点热的

熬夜前吃一碗热粥，可以养胃驱寒。如果吃那些很难消化的食物，会让本来就受熬夜伤害的胃更加脆弱。一杯热茶，也能起到提神醒脑的作用。绿茶中含有的多种矿物质对人体也有益处。

2.多做深呼吸

熬夜的时候，大脑的需氧量会增加，时常做深呼吸有利于促进身体排出废气。

3.睡前洗个热水澡

很多人熬夜完觉得身体疲惫，不愿意洗澡，直接倒头就睡。其实洗个热水澡可以凝神静气，祛除疲惫，睡眠的质量也会更高。

熬夜伤身体，吃这三道食疗可以将身体的亏空补回来

1.莲子百合煲瘦肉

材料：去芯莲子20克、百合20克、猪瘦肉100克

做法：将材料洗干净后放倒煲内一起煮，等到肉熟了以后，加适量盐调味。

作用：莲子、百合都有清心润肺、安神静气的作用，熬夜后如果有干咳、失眠、烦闷，吃这个很好哦！

2.百合鸡子黄汤

材料：百合30克、鸡蛋一个、冰糖适量

做法：把百合、鸡蛋放在一起煮，等到鸡蛋熟了以后加冰糖调味。

作用：有利于清新安神

3.夏枯草煲瘦肉

材料：夏枯草10克、猪瘦肉100克

做法：将材料发到一起加水煲，等到猪瘦肉熟了以后加盐调味。

作用：夏枯草具有清肝火、降血压的功效，而猪瘦肉能够弥补熬夜的亏损，补给能量。熬夜后如果出现头晕、眼睛泛红可以吃这个。