改善脱发这些食疗，赶紧收藏

乌黑靓丽的头发是很多女性梦寐以求的，但是女性朋友非常容易气血不足，以至于头发也会跟着受“连累”，经常出现脱发、早白、枯黄、分叉等影响头发健康、美观的现象。中医学认为“发为血之余”，所以想要拥有一头秀发，补气养血必不可少。

困扰着第一批90后的问题——脱发

脱发是指头发脱落的现象，有生理性脱发和病理性脱发之分。前者是正常的头发脱落，脱下来的是退行期及休止期的毛发，能与新进入生长期的毛发不断处于动态平衡，因此可以维持正常数量的头发，不用过于担心。病理性脱发则不是如此，它会使头发异常、过度脱落，甚至出现秃头等症状。所以有这种脱发情况的女性要及时去医院检查清楚是什么原因导致的，并及时处理。在积极治疗的同时，还可以通过戒烟戒酒、合理安排饮食、减压放松、按摩头部、不要经常烫发和染发等来促进气血循环，滋养头皮，进而营养头发，防治脱发。

防脱发要打造合理的膳食结构，一日三餐要吃好。早餐应该吃一些营养价值高、少而精的食物，比如馒头、鸡蛋、面包、牛奶、小菜、水果等要多样、少量食用；午餐应保证充足的质与量，即品质要高，分量要足，最好杂粮、肉类、鱼类、豆类，以及蔬菜都吃一些，但是要求分量足也不能吃太多，总体以九分饱为宜；晚餐要吃少，而且要尽量清淡，最好以粥、蔬菜为主。除此之外，可以通过以下食疗方进行调养。

黑豆浆。

黑豆200克，清水800克，白糖少许。黑豆淘洗干净，放入50摄氏度的温水中浸泡一夜，然后一起倒入搅拌机中，搅打2分钟，将黑豆打碎；用漏网将豆浆过滤到碗中，留下豆渣，再将豆浆用漏网过滤到锅中；武火加热至豆浆沸腾后关火，调入白糖搅拌均匀即可。

黑芝麻粥。

黑芝麻50克，粳米150克。黑芝麻用清水冲洗一遍，滤掉水分；粳米淘洗干净，放入清水中浸泡3小时；两者放入锅中，加水熬煮成粥即可。

核桃粥。

核桃4个，大米、小米各100克，银耳半朵，冰糖适量。核桃敲碎，取核桃仁；大米、小米淘洗干净；银耳放入温水中泡发，撕成小朵。锅中倒入适量水，放入大米、小米、核桃仁武火煮沸，转文火，加入银耳煮至粥成，加入冰糖调味即可。

凉拌海带丝。

水发海带300克，葱末、蒜泥、盐、糖、酱油、醋、香油、味精、芝麻各适量。海带洗净，上锅蒸熟，取出浸泡后切丝，放入盘中，加入葱末、蒜泥、盐、糖、酱油、醋、香油、味精、芝麻搅拌均匀即可。

安安提醒：

头发每时每刻都在进行着新陈代谢，一般情况下，每天掉落100根左右的头发是正常的，所以不必看到脱发就担心。若是出现异常、过度脱发时应及时就医。

资料来源：

1.健康传媒集团，《头发好不好，全看气血足不足》