想要抗衰老怎么吃？秋天每天吃点瘦肉、豆腐、橘子，食疗效果好

不管是男性女性，都要面对衰老。随着年龄的增长，机体的衰老也是与日俱增，身体各项组织的衰老，皮肤的衰老等等，一天一天不再年轻。于是，很多人都关心抗衰老，想要抗衰老应该怎么吃呢？

其实办法很简单，秋天我们就可以从饮食入手，每天吃点瘦肉、豆腐、橘子，养生效果好，还能帮助机体延缓衰老。

肉想必是绝大多数人都喜欢吃的食物，对于无肉不欢的人群，哪怕是一顿没有肉都会觉得吃不下去。对于这部分人群，健康的膳食中确实有肉，每天控制在75g以下就是健康的范围之内了。

之所以推荐大家吃瘦肉，也正是因为我们的肌肤需要瘦肉中的铁元素，而红色肉正好是铁丰富的来源。但更建议大家吃的是瘦肉，瘦肉的脂肪含量少，蛋白质含量、铁含量高，其中的蛋白质可以增强体质，铁元素除了能够对血红蛋白有帮助以外，还在给肌肤充足的氧气上面，都可以帮助上忙。

尤其是对于已经出现贫血现象的人群，长期的贫血，只会让皮肤越来越没有光泽，而瘦肉就可以作为补血的食物，每天吃点对皮肤对身体健康都有益。对于健康的人群，只要别过量的吃就可以了。

对于豆腐等豆制品，有的女性会非常警惕，认为这类食物跟乳腺增生、乳腺癌有关系。真相却是恰恰相反，豆腐是富含大豆类黄酮的食物。也正是因为有这种成分，对女性的帮助会很大。另外，大家也不用误会它，它是一种天然性食物。

进入秋天之后，多吃点豆腐还可以促进排便，缓解便秘。加上大豆类黄酮的作用，还可以帮助女性在整体上提升皮肤的滋润度，不变得干燥。对于脾气比较大的女性，在特殊时期如绝经、孕产后，豆腐中的天然雌激素还能缓解人的情绪。

上面已经有肉、有豆腐了，我们再来搭配个水果，秋天吃的比较多的就是橘子了，橘子中含有丰富的维生素C，虽然不能跟酸枣、冬枣相比，但在水果里面已经算是差不多的了。再加上橘子现在是旺季，物美价廉。

丰富的维生素C还可以促进皮肤真层中的胶原蛋白合成，在秋天这个容易比较干燥的季节，适量吃点对皮肤还是非常有好处的，每天不多吃吃一个就可以了。

各位朋友，你是如何抗衰老的？会用哪种有效的方式？不妨在下方评论中留言，分享你的生活经验。