三伏天最适宜泡脚！驱寒祛湿样样俱全，教你怎么泡最舒服！

三伏天湿热正旺，而五脏六腑中脾是最怕湿的。脾虽然怕湿，但脾却是排出湿气的动力。所以如何祛湿就应该把脾弄好了先。而泡脚为什么能够健脾祛湿呢？原因就是在脚是我们所以穴位最密集的地方，脚里的穴位都与内脏的各个器官相对应，所以一般人脚好的身体也好，而脚整天酸痛的，自然身体也好不了那去了。用温水泡脚可以有效的缓解脚酸的症状，促进脚的血液循环，使脚的神经放松，脚舒服了那么人的身体也舒服了，自然脾也会好起来。

那么怎么泡脚才是最舒服的呢？

首先是水温要控制好

不是说越烫就越舒服，这是不对的，虽然温度高血液流的越快，但太容易烫伤了，所以水温在40度左右就好了。而泡的时间也不是越长越好的，时间不应该超过20分钟，水变冷了继续泡的话反而会让湿气顺着脚进入人体呢。

然后就是什么时候泡脚

泡脚最好在睡前30分钟泡，因为泡脚可以使人更容易睡眠，睡眠质量好自然身体精神，脾胃也不会有压力。

泡脚时应该加些什么？

1.泡脚加艾叶

艾叶水泡脚能有效的祛虚火、寒火，而且还能促进血液循环赶走体内湿寒的功效，通十二经络，调理阴阳。

艾叶除脚气：艾草有抗菌抗病毒、抗过敏以及加强抵抗力等功能。针对性的使用，长期坚持可以去除脚气以及脚癣。

艾叶祛寒气：天天用热水泡脚本来就有促进血液循环，赶走体内湿寒的功效，况且艾草能通十二经络，调理阴阳。经络通畅的人，气血就会跟着畅通，而气血健康的人，体内寒气自然也就无处可待。

2.泡脚加白醋

白醋能改善睡眠：每天泡脚30分钟，可以调节、疏理、松弛紧张的神经，调和经络气血，通达平衡阴阳，坚持日久，就可大大改变睡眠质量。若是容易失眠，可以在睡前40分钟，用白醋进行泡脚。

白醋可以对灰指甲有很好的疗效：用9度或10度白醋每天泡脚30分钟，泡后自然干爽，白醋可以杀死灰指甲中的真菌。方法：用玻璃容器，用量以没过脚面为宜，需坚持1个月以上。

白醋能消除疲劳：白醋可以加速人体的血液循环，改善身体各部位因为疲劳而导致的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，从而使人体得到放松，恢复疲劳。

白醋泡脚可以滋润、美白皮肤：醋泡脚还可起到减压、滋润肌肤之功效，很多女士比较喜欢。

白醋泡脚可以改善脚气：醋有杀菌的作用，经常泡脚，不仅可以防止脚气复发，又可强身健体。

3.泡脚加生姜

生姜泡脚治疗感冒：将一块拇指大的生姜加水煮沸或放入热水中浸泡，待水温合适（40度左右）给感冒病人泡脚，能够有效地防止症状进一步发展，阻止感冒。即使没有感冒的人，生姜泡脚也可以起到驱寒的作用，以此来预防感冒。

生姜泡脚减少手脚冰凉：生姜能够驱寒，手脚冰冷主要是因为供血不足达不到身体末端所致。生姜泡脚能够有效地改善血液循环，缓解手脚冰冷的症状。

生姜泡脚保养肾脏：生姜泡脚改善供血不足，配合补肾食材能够很好的起到暖肾养肾的作用。

生姜泡脚治疗风湿：生姜以其特殊的驱寒祛风功效，风湿患者每天晚上持续泡脚半小时能够有效地减轻病症。泡脚木桶过小腿能够更好的缓解风湿关节炎等症状。

泡脚是一种非常好又健康的祛湿方法，可食疗祛湿同样有明显的祛湿功效。

食疗祛湿

薏米是食材中最能祛湿的，薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起实、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六谷子，是常用的中药。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。

食疗做法

薏米红豆粥

材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法：用水将薏米和红豆泡6小时后，把薏米洗净炒熟，然后薏米、芡实、枸杞和红豆下锅煮沸后，小火煮30分钟，放入生姜继续用小火煮40分钟左右，最后等粥变温了就加糖或者蜂蜜即可食用

薏米桂圆粥

材料：薏米、粳米、桂圆、冰糖

1.桂圆肉同冰糖一起置于瓷杯中,加温开水溶化。薏米除净外壳,洗净后入清水中浸6小时

2.梗米淘净后放入砂锅中,加入适量清水和薏米,武火煮至七成熟时,加入桂圆冰糖液,改用文火煮至粥状,放入葱花即成

最后推荐泡脚后按摩这些穴位

1.涌泉穴

位于足底，足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。涌泉穴是足少阴肾经的首穴，功能散热生气。坚持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。

2.三阴交穴

在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。三阴交穴乃足太阴脾经，足少阴肾经，足厥阴肝经三条经络的交会穴。是妇科主穴，对妇科疾病很有疗效，如月经不调，痛经，闭经等。

3.太冲穴

位于足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处。太冲穴是足厥阴肝经的输穴、原穴，功能燥湿生风。常揉按此穴可以疏肝解郁，现代研究发现更能防治感冒。

总结：你经常泡脚吗？

你泡脚时会加些什么？

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