三伏天食补就吃它, 号称三伏的养生良药, 让你全年身体棒!

健康，是我们人类永恒的话题。在21世纪的今天，健康更是人们最关心的热点话题。因为健康的成本越来越高，疾病的负担越来越重，而健康又是我们生活中最重要的元素。如果没有了健康，就根本谈不上什么小康。所以说：没有健康，就没有一切。

假如把健康就好比数字1，家庭、事业、金钱、地位，等等好比是0；如果有了1，那么后面的0越多就越富有，就越有意义。反之，没有了1则一切都是0，如果我们用1来代表健康，其他的用0来表示；比如说妻子、孩子、孙子、票子、房子、车子、架子、位子、面子等等。显然只有这个1是远远不够的，当这个1存在的时候，后面的N多个0才会有意义。

三伏天食补就吃它，号称三伏的养生良药，让你全年身体棒！

中医认为“夏季暑湿，最宜清补”。三伏酷热高温，人们喜冷饮，寒凉食物，导致湿气入体，水湿固脾，容易引起脾胃损伤，所以三伏天应多吃它，有效的健脾祛湿。

中医研究表明，薏米的健脾祛湿功效数一数二，而薏米颗粒越小药用价值就越高，比较常见的有云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米、以及福建的金沙薏米，对比之后金沙薏米是最小的，正是因为如此，在明代它被奉为朝廷贡品。《本草纲目》中所记载的薏米也是采集于金沙薏米，足以说明它的出众。

薏米红豆粥

材料：薏米100克、红豆50克、芡实10克、枸杞5克

做法：薏米、红豆去杂质洗净泡发两小时，然后将薏米、红豆加入适量的水大火煮至沸腾，再加入芡实、枸杞小火煮30分钟。

薏米山药百合粥

材料：薏米30克、百合25克、糯米70克、红枣9个。

做法：先把山药洗净。削去外皮。薏米洗净，用水浸泡30分钟，然后把薏米、糯米、红枣洗净，放入锅中，按下煮粥键。

三伏吃生姜

中医表明，生姜含挥发性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除湿、发汗之功。所以三伏天吃生姜也是是治病的关键，生姜能去除体内的寒、风、湿、暑、燥、火。

那么三伏天具体要怎么吃生姜才能让它发挥效用呢？这里给大家推荐最有效生姜吃法。

每天早上起来，先饮一杯开水，再用开水冲到盛有姜片的碗中消毒处理，然后将姜片放在嘴里慢慢咀嚼，将姜片咬烂，让生姜的气味在口腔内散发，扩散到肠胃内和鼻孔外。

三伏养生讲究阴阳调和，冬阴夏阳，而三伏为至阳之时，人体阳气在夏季处于旺盛的趋势，人们会发现体内体外都会燥热，接着产生口渴，这个时候不能喝凉水，可以喝温水，这样身体才会更容易调节，不会对身体造成负荷。

阳虚质

此类人怕冷，肢体不温，经常感到背部和膝关节以下寒冷。阳虚质的人应以温补脾肾、运动健身为主。宜食温热的食物，比如荔枝、龙眼、羊肉等。

平和质

此类人胖瘦匀称、健壮有力、目光有神、精力充沛。其养生原则是协调阴阳，畅通气血，促进代谢。在饮食上没有品种上的禁忌。

痰湿质

此类人多腰腹部肥满，肢体沉重倦怠。调养应以疏肝理气为主。饮食上宜食具有健胃、行气、活血之物，如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。

气虚质

此类人四肢倦怠、肌肉松软、不喜运动。气虚者应以补益脾肺为主，更要慎避风邪。饮食上宜食性质平和、偏温之物，如山药、龙眼肉、莲子等。

此类人四肢倦怠、肌肉松软、不喜运动。气虚者应以补益脾肺为主，更要慎避风邪。饮食上宜食性质平和、偏温之物，如山药此类人四肢倦怠、肌肉松软、不喜运动。气虚者应以补益脾肺为主，更要慎避风邪。饮食上宜食性质平和、偏温之物，如山药

阴虚质

多为瘦小或瘦长体形的人，此类人怕热、手足心热、皮肤偏干或偏油。养生原则是养阴降火、镇静安神，以饮食调理、心神调养为主。饮食上，不宜吃温燥、辛辣、香浓的食物。宜食清润之物，如葡萄、梨、苦瓜、黄瓜等。

此类人肤色多偏黄，有“浊”而不清爽之感。调养应以健脾去湿、疏肝利胆为主。饮食上宜食清淡去湿之物，如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等。

阳热质

此类人体格壮实、面色红润、声高气粗。调养应以生津养阴为主。饮食上宜多食水果蔬菜，尤其是黄瓜、苦瓜、西瓜、梨、苹果、冰糖等。

现在三伏天天气很热，所以大家应该注意身体的调理方法，平时大家应该注意自己的身体保养方法，会造成人体出现四肢倦怠，平时大家应该注意自我调节，避免出现阳虚体质，大家应该注意少吃一些辛辣刺激食物，避免影响身体功能。