塑体健身不一定非要去健身房，这些食疗方法一样让你拥有好身材

一个男人有型，显得很酷很帅，很有男人味；一个女人有型显得丰满，性感，很有魅力。

塑体健身就成了很多年轻朋友们的追求了。女性朋友不论瘦了还是胖了都没有线条，曲线美是体现一个女性是不是好身材的标准；男性朋友也一样，不过男性朋友如果胖了或者瘦了，就会感觉很糟糕，瘦了会让女性感觉没有安全感，胖了就会感觉很臃肿。

所以现在健身房就成了很多朋友最青睐的地方了，不过大家选择健身房的时候一定要擦亮眼睛，选择正规的合格的，因为每个人的身体情况不一样，如果不针对锻炼的话，有些朋友不但达不到塑体健身的作用，反而令自己的身体受到损伤。

科学适当的锻炼可以让身体得到一个健康的美，但是日常生活中也要饮食来配合，一顿科学的饮食搭配会让你一天的锻炼起到更好的效果。

下面这几款健康饮食对正在塑体健身的你，会有意想不到的帮助的哦。

塑体健身食疗方1：

做法：

1、干贝5粒，丝瓜1条（约500克），银芽（豆芽去头)200克，甜红椒1个，天门冬15克，参须10克，盐3茶匙，油20克。

2、药材以1碗半的水煎煮成半碗药汁备用;洗净干贝，用温的药汁浸泡；

10分钟，蒸30分钟;甜椒切成细条状;丝瓜切成大段，取绿色外皮切成细条状；

3、 将干贝撕成细线，用20克热油炒至金黄微酥后取出；

4、将丝瓜、银芽入锅，加入蒸干贝的药汁30克和盐调味，大火快炒数下，加入甜椒拌炒即可起锅，将金黄的干贝丝撒在红白绿相间的菜肴上即可。

这道美食不但味鲜爽口。它还含大量纤维素，可以帮助排泄，防止热量囤积，不但营养价值高，而且可补充体力。

这可是一道爱美又怕胖的女孩子的最佳食品，参须味甘，性寒，能清肺火，增强抵抗力，强身补气;天门冬味甘苦，性大寒，能止渴消痰，美化肌肤;丝瓜能祛风、止痒、美容养颜;甜椒和豆芽含有丰富的维生素C，可以美白，吃多了也不必担心会发胖。

塑体健身食疗方2：

山楂味酸，可补脾健胃，有益消化，去油腻，还可降低脂肪；菔子可消积食，消除腹部胀气。

做法：

1、准备鱼片250克，蛋白1份，凤梨片1片，香吉士 1个，莱菔子15克，山楂15克，盐5克，酒100克，面粉8克，糖5克，油40克，吉士粉15克，橘子粉15克；

2、药材用2碗水煎煮成1碗，沥去药渣备用;香吉士去皮切小丁，凤梨切小丁;

3、吉士粉加橘子粉，再加药汁调开以小火煮滚，加人凤梨及香吉士与糖调勻，熄火待用；

4、鱼片切为小块状，用酒与盐腌渍。将蛋白与面粉加少许水调匀后备用；

5、油锅加热至120℃后，将鱼排沾上面糊，入油锅炸至金黄色，夹出放在吸油纸上吸去多余油分，再淋上橙汁即可装盘。

味鲜爽利，这道菜肴兼具美味又可消脂，是瘦身非常理想的菜肴哦。

塑体健身食疗方3：

何首乌味甘，性微甘，能滋养肝脏气血，并可治疗腰痛及便秘。

肉苁蓉味甘，性温，能增强肌肉发育，补养五脏六腑;冬笋含大量纤维，可以促进肠道蠕动，防止干结。

做法：

1、准备干鱿鱼100克，里脊肉150克，冬笋200克，葱1根，何首乌5克，肉苁蓉25克，酱油3大匙，糖8大匙，麻油少许，油20克，太白粉少许。

2、药材以3碗水煎煮成1碗，将干鱿鱼浸水3小时左右洗净，切细丝;

冬笋切细丝后，放入煮开的水中煮约2分钟，肉切细丝后用酱油10克、太白粉少许腌泡；

3、起油锅，入鱿鱼炒香，加进肉丝一起炒至熟后，浇上酱油、糖等调味料，再将烫熟的冬笋加入一起拌炒，约1分钟后加进药汁炒至汤汁收干，撒下葱丝并淋少许麻油即可离火。

这道美食鲜香味美。具有良好的通肠道功效，使体内废物不易囤积，维持身材苗条，是女性瘦身者的良好菜肴。

塑体健身食疗方4：

茭白味甘，性冷滑，含脂肪、蛋白质、粗纤维及维生素C等。

鱼丸味甘，性平，功能为健脾胃，益气血，是营养丰富的低脂食品。

做法:

1、茭白100克，熟鱼丸50克，香菜5克，葱花5克，花生油20克，清汤350克，味精1克，醋5克，盐适量。

2、茭白去皮洗净切成片，放入盘中备用；

3、锅上火，倒入花生油烧热，下葱花炒出香味，放入清汤烧开锅后加入茭白、鱼丸、食盐、醋煮熟；

3、撒上香菜、味精调匀，盛入汤碗即成。

这道美食口味醇正。可以起到除烦热，止渴，利黄疸，疗目赤、风疮、小便不利等。此菜不热不寒，既可去除多余脂肪，又可健美身材，是降脂健美养颜的佳品。

这些食疗小方法你都学会了吗？希望大家在有一个良好的生活习惯和饮食习惯下都能拥有自己想要的身材。

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