测测你的气血是否充足？如何通过食疗补气血

每个女人都希望自己面若桃花、肤如凝脂、充满活力，可是生活的压力，情感的纠葛，以及不正确的生活方式却在慢慢消耗我们的气血，让我们变得面如土色，精神不振。怎样才能了解自己的气血是否充足呢？

眼睛

如果眼睛清澈明亮而有神，说明肝血比较充足；如果眼睛晦暗，无精打采，且眼白浑浊、发黄，就说明肝血不足。

头发

根据中医的说法“发为血之余”，如果你年纪轻轻头发就变白，且容易发火，很可能是因为肝郁血热造成；如果头发不但变白，还大量脱发，说明你的气血严重不足，以至无法滋养头皮。

手

手常温热说明气血充足；相反如果周围的环境很温暖，手依然冰凉，就说明气血不足；另外也可以通过观察指腹来判断血气。如果手指腹饱满，肉多而有弹性，就说明气血较充足，反之就说明气血亏虚。

皮肤

如果你的皮肤白里透红，有弹性，有光泽，没有斑点，则说明你肺部的气血是充足的；反之，如果你的皮肤晦暗，没有弹性，没有光泽，说明你的身体状态很差，气血一定是不足的。

最后还可以根据自己的体力、精力来进行判断。

如果干点活就感到很累，走一段路就觉得头昏脑涨、浑身无力，这也是气血不足的表现；需要好好调补身体、加强锻炼。当摆脱气血亏虚的困扰后，就会感到浑身有劲，神采奕奕。

熊苗营养师 推荐此款食疗：

血糯米粥和莲子红枣汤，补益气血的效果非常好，除此之外，生黄芪和当归也是补益气血的良药，可以做生黄芪当归炖鸡来补益气血。

—莲子红枣汤

莲子可以促进血液循环，而红枣可以补气血，这两种食材放在一起补益气血的效果可谓是好上加好，做法是把红枣和莲子用清水泡半个小时，再一起烹煮即可。

补益气血的中药也有很多，在这里介绍两味补益气血效果很好的中药：生黄芪和当归。生黄芪补气，而当归补血，用一小把生黄芪和几片当归炖鸡，会让这道菜具有很好的补益气血的功效。

还有千万别忘记了，每天吃三颗黑芝麻丸，补益气血。