脾虚脸色发黄，便便异常，一个中医食疗，健脾补脾还去湿！

你有没有觉得自己嗜卧多睡，头脑不灵光，经常感觉头晕眼花，没有饥饿感，食欲减退，食后腹胀，大便不成形、溏稀，这些，脸色发黄症状你都有吗？如果有，那么可能你脾虚了！

脾是怎么工作的？

简单来说，食物入胃，胃负责受盛、腐熟你吃下去的食物，变成食糜，在下传到小肠进一步消化。由胃到肠，一定要通畅下行，这叫胃主降浊。

但到底身体能不能吸收食物里的营养？能不能顺利把营养传输给五脏六腑？都是靠脾来负责完成的。

胃肠吸收的水谷营养物质，通过脾气运化以后向上输送到心肺、头面，再通过心肺的作用化生气血，以濡润、输布全身，这叫脾主升清。

脾在我们身体里就像是一个快递小哥，它负责派送营养精微物质给五脏六腑。

脾气健运，它工作能力就强，很快把食糜加工成身体所需要的精、气、血、津液，派送到五脏六腑、四肢百骸、筋肉皮毛，我们就会有精力有活力，气血充盈就会变漂亮。

“脾失健运”，就是脾虚了，脾不好了，不管吃什么好东西、营养品，都不能完全吸收食物的营养，五脏六腑得不到气血的滋养，各种毛病都跟着来了。

所以金元四大家脾胃论的鼻祖李东垣说得太对了：“脾衰则百病丛生，脾衰则一身俱衰”。

健脾是一个周期比较长的工作，首先我们要改变自己的生活习惯，配合饮食疗法，按摩，才能使身体达到一个比较好的状态。

1.改变自己的生活状态，加强锻炼，增加消耗，使身体整个运转起来。生活中尽量少吃辛辣油腻刺激食物，最最重要是忌食生冷！早睡早起，避免熬夜。

2.我们可以每天餐后或睡前，进行摩腹，也就是把手掌搓热，顺时针揉肚子，促进消化吸收。

3.配合食疗，首先推荐传统祛湿健脾老配方—茯苓玫瑰花茶。它由5种药食同源药材制成，祛湿解毒，健脾护脾一步就搞定。脾虚湿气重患者感受：喝了一个多月，整个人还真的清爽多了，体内的湿气全部祛除了，身体也苗条了，胃口越来约好了，也不见拉肚子，脾胃也好很多。

白鲫鱼煲汤

用油将鱼两面煎黄，用开水猛火煲汤，煮成白色乳状。然后加砂仁3克、陈皮3克、香菜20克、生姜10克，稍滚三分钟。鲫鱼性甘平，补而不燥，健脾去湿，而且还含有丰富的营养。中医认为此方补脾胃甚好。