拯救你的膝盖，食疗靠谱吗？做好这3点，有助于减缓膝关节病变

膝关节，是我们人体重要的承重组织。我们人体的各大组织、器官与机器一样，时间用得越久，就越容易出毛病。膝关节也是如此，随着年龄的加大，膝盖都会有大大小小的问题，如滑膜炎，半月板损伤。不仅疼痛难忍，还会直接影响走路，一跛一跛的，要命的是没有特别好的治疗方法。

局部封闭会反复，注射润滑液会反复，关节置换不仅费用很大，很多人也接受不了。

如何拯救你的膝盖呢？

很多人都寄希望于食疗，那么光靠食疗来治疗膝关节，真的有用吗？

可以很确定的说，单纯靠饮食，肯定是不能解决问题的。不管是食物还是保健品，都无法彻底解决膝关节的问题。当然，这也并不是说，饮食就对膝关节的恢复一点帮助都没有，合理的膳食习惯，对任何疾病都有好处。

那么，对于膝关节的疾病，到底该如何应对呢？

做好以下3点，有助于减缓膝关节病变：

1、标准体重

超重或肥胖可加重膝关节需要承受的能力，增加患骨关节炎的风险。所以减重是保护膝关节最好的办法之一。什么是健康体重？很简单，计算下你的体质指数，也就是BMI＝体重（kg）÷身高（m），得出的数值18.5～23.9之间，就为正常，24～28之间为超重，＞28为肥胖。

2、科学运动

你一定听过一个词“跑步膝”，就是由不当的跑步方式引起的膝关节损伤。造成的原因包括体重过重，锻炼时间过长或者强度过大。也正因为膝损伤被很多人当成从此不锻炼的借口。但膝关节是一个用进退废的器官，久坐更不利于关节养护。正确的方法是在专业人员的指导下，运动前后做好拉伸，保持适宜你自己的运动时间与强度，科学运动是养膝护膝的方法之一。

3、均衡饮食

终于要说到吃点什么养膝了。优质蛋白食物必不可少，肉蛋奶豆，每天都要有，而且它们不仅可以提供优质蛋白，还是膳食钙的良好来源，尤其是奶类制品，是当之无愧的补钙高手；其次要多吃深色蔬菜，绿叶蔬菜的含钙量不次于奶制品，还含有更多的酶与植物化学物质，多吃有益健康。

膝关节是人体的消耗品，并且不可逆转，为了能使用时间更长久，爱膝护膝工程该从年轻时开始启动，保持健康体重，科学运动，配合均衡饮食，综合调理才是硬道理！

如果你有疼痛的一些问题，你也可以和我聊一聊，微信156 3970 9527