失眠多梦易醒，痛苦不堪？快看这里民间食疗秘方！调理身体还助眠

失眠通常是一种症状，有时也成为一种疾病，具备以下条件即可诊断为失眠：

(l)有效睡眠时间不足：入睡困难(超过30min)、熟睡维持困难、易醒（夜醒2次或2次以上）和早醒。

(2)睡眠质量下降：以浅睡眠为主，慢波睡眠第3、4期缺乏或明显减少．或由于频繁觉醒而导致睡眠结构断裂（睡眠碎片），降低了睡眠质量。

(3)有缺睡的表现：由于睡眠不足而导致脑和躯体功能下降。表现为晨起后无清晰感或整个不够清醒、头昏、记忆力下降、注意力不能集中、不能恢复精力充沛、疲乏无力或打瞌睡等，影响生活、工作与学习。

是否存在由于睡眠不足对功能和生活质量带来影响，是诊断失眠具有重要临床意义的指标。

因此失眠严重影响着我们的生活，所以当出现失眠的情况后，一定要在医生的帮助下寻求解决方案，在配合医生积极治疗的同时不妨试试以下民间食疗验方。

人参黄芪粥

配料：人参3克，黄芪15克，粳米100克，冰糖适量。

制法：将黄芪洗净，煎汁去渣，将洗净的粳米及人参，放入黄芪汁中，熬煮，然后单独融化冰糖，在将糖水，加入粥中，搅拌均匀即可。

用法：早晚餐服用。

功效：补五脏、益元气，固表止汗，适用于老年体衰，五脏虚损，食欲不振，失眠健忘，体虚自汗等一切气血津液不足的病症。

注意：凡阴虚火旺体质或身体强壮者不宜服用，吃人参粥期间，忌食萝卜。

银耳红枣汤

配料：银耳10克，大枣5克，白糖适量。

制法：将大枣、银耳洗净，放入锅中，用小火慢慢熬煮，待煮烂后加入适量白糖调味。

用法：一日两次，早晚分服。

功效：养阴补血安神。适用于心阴虚、心血不足引起的神经衰弱。

莲子百合炖猪肉

配料：瘦肉250克，莲子50克，百合100克。

制法：将上述所有材料洗净，莲子去芯，猪肉切成小块，所有材料一起放入锅中，加水适量，依个人口味，加入适量调料，用大火烧开，改小火炖一小时即可。

用法：佐餐食用。

功效：健脾养心、润肺益肾，适用于心悸不宁，心脾不足、失眠多梦，腰膝酸软，小便频数，记忆力减退者。

这些都是在食物上对身体的一种调理，注意这些的时候，大家在晚上睡觉的时候可以搭配十二药睡枕一起使用试试，这是朋友介绍的，说有中药制造的针对失眠问题在助眠问题上很有效果，十二药睡枕在加上这些食疗让你晚上睡一个美梦！