失眠多梦易醒,痛苦不堪?快看这里民间食疗秘方!调理身体还助眠

文 / 马哥篮球说
2019-07-01 14:03

失眠通常是一种症状,有时也成为一种疾病,具备以下条件即可诊断为失眠:


(l)有效睡眠时间不足:入睡困难(超过30min)、熟睡维持困难、易醒(夜醒2次或2次以上)和早醒。

(2)睡眠质量下降:以浅睡眠为主,慢波睡眠第3、4期缺乏或明显减少.或由于频繁觉醒而导致睡眠结构断裂(睡眠碎片),降低了睡眠质量。

(3)有缺睡的表现:由于睡眠不足而导致脑和躯体功能下降。表现为晨起后无清晰感或整个不够清醒、头昏、记忆力下降、注意力不能集中、不能恢复精力充沛、疲乏无力或打瞌睡等,影响生活、工作与学习。

是否存在由于睡眠不足对功能和生活质量带来影响,是诊断失眠具有重要临床意义的指标。

因此失眠严重影响着我们的生活,所以当出现失眠的情况后,一定要在医生的帮助下寻求解决方案,在配合医生积极治疗的同时不妨试试以下民间食疗验方。

人参黄芪粥

配料:人参3克,黄芪15克,粳米100克,冰糖适量。

制法:将黄芪洗净,煎汁去渣,将洗净的粳米及人参,放入黄芪汁中,熬煮,然后单独融化冰糖,在将糖水,加入粥中,搅拌均匀即可。

用法:早晚餐服用。

功效:补五脏、益元气,固表止汗,适用于老年体衰,五脏虚损,食欲不振,失眠健忘,体虚自汗等一切气血津液不足的病症。

注意:凡阴虚火旺体质或身体强壮者不宜服用,吃人参粥期间,忌食萝卜。

银耳红枣汤

配料:银耳10克,大枣5克,白糖适量。

制法:将大枣、银耳洗净,放入锅中,用小火慢慢熬煮,待煮烂后加入适量白糖调味。

用法:一日两次,早晚分服。

功效:养阴补血安神。适用于心阴虚、心血不足引起的神经衰弱。

莲子百合炖猪肉

配料:瘦肉250克,莲子50克,百合100克。

制法:将上述所有材料洗净,莲子去芯,猪肉切成小块,所有材料一起放入锅中,加水适量,依个人口味,加入适量调料,用大火烧开,改小火炖一小时即可。

用法:佐餐食用。

功效:健脾养心、润肺益肾,适用于心悸不宁,心脾不足、失眠多梦,腰膝酸软,小便频数,记忆力减退者。

这些都是在食物上对身体的一种调理,注意这些的时候,大家在晚上睡觉的时候可以搭配十二药睡枕一起使用试试,这是朋友介绍的,说有中药制造的针对失眠问题在助眠问题上很有效果,十二药睡枕在加上这些食疗让你晚上睡一个美梦!