轻度高血压可以不吃药吗？锻炼和食疗可以吗？

作为心血管医生，每天所看的疾病，高血压肯定是第一位。

我们在临床遇到轻度高血压，也不建议患者吃降压药，先锻炼和食疗来控制。但轻度高血、锻炼、食疗都是有讲究的。

第一、轻度高血压

首先血压必须低于160/100mmHg，但我们不仅仅看血压数值，还必须是初次发现的高血压，不能说都发现半年以上了，血压还不正常，还建议锻炼和食疗。

其次，还必须没有合并心脑肾等疾病，不能说已经冠心病、脑梗死、心衰、肾衰了还让锻炼食疗来控制血压，这种情况要第一时间应用降压药。

第二、锻炼

锻炼不是说只要出汗就行，首先是有氧运动，其次必须是坚持不懈的有氧运动，每次不少于三十分钟。

只有长期的每次持续时间的有氧运动才对心肺功能有好处；才能有效的燃烧脂肪，控制体重，才对控制血压有意义。

慢跑、游泳、骑车等等都是有氧运动。

第三、食疗

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所谓的食疗，并不是某些食物直接降血压，目前没有直接能够降低血压的食物。

食疗是一种低盐高钾的饮食理念和饮食习惯，每天吃饭口淡一点，盐重的菜少吃几口，对吃蔬菜，水果；少油，少脂，少糖，戒烟，戒酒。

这样的轻度高血压，经过这样的锻炼和健康饮食，观察3-6个月，如果血压能够恢复正常，那就继续坚持。如果血压未达标，就要开始服用降压药，同时继续坚持有氧运动和健康饮食！