面食和米饭到底哪种更适合减肥？原来差别这么大，加一运动助攻

导语：减肥是一个经久不衰的话题，在群里抛出“减肥”二字，可以炸出一堆小姐妹为你出谋划策，由此可见，它的热度在女性中有多高，关于米饭和馒头谁的热量高的问题，一直争论不休，二者的主要成分都是淀粉，那么到底谁的热量更高呢？

01面食和米饭到底哪种更适合减肥？原来差别这么大

面条

面条是北方人都会吃的主食，其实它的总热量并不高，如果是水煮面条，只有一百一十千卡的热量。

而且吸收大量的水分，使用后更容易产生饱腹感，实际上我们吃更少的面条就可以感觉到肚子饱了，面条的质地柔软细腻，也更可以消化。

所以对于减肥的人来说，适量的吃面条还是可以的。

但是大家要注意在选择面条时尽量 选择荞麦面，蔬菜面，杂粮面等，因为它们的营养更容易被吸收，而且热量比精面还要低。

在吃面条时也可以搭配一些蔬菜来吃，这样营养更加均衡。

米饭

米饭是我们最常吃的主食之一，大多数减肥的人都会觉得米饭热量高，所以减肥时都会下意识地避开米饭，然后去选择其它的主食来进食。

米和米饭是有区别的，一百克大米吸收水分之后，大概会变成两百克左右的米饭，因为吸收的水分多，所以当中的热量会有所下降，因此一百克左右的米饭所含有的热量在116千卡左右。

米饭在肠胃中停留的时间更长，更能抗饿一些，只要把量控制好了，那么在减肥时也可以吃米饭的，吃米饭时注意尽量不要吃炒饭，因为炒饭不仅含油，还会放上各种调料，这样也会使它的热量增高。

02那么吃米饭好，还是吃面食好呢？

其实大家完全不必纠结这个问题，因为无论是哪种主食，吃多了都容易变胖，只要合理控制摄入量就能够避免变胖。

况且相同重量的面条和米饭，能量出入不大，我们可以根据自己的实际情况，来选择主食。

03加一运动助攻

俗话说减肥三分靠吃，七分靠练，运动不仅可以帮助你燃脂，还能有效的塑性，拥有一个完美的身材曲线，帮你更好地散发女性魅力，还能促进身体分泌多巴胺，帮助缓解压力，促进身体代谢，使皮肤的垃圾和毒素随之排出体外，让你的肌肤重新焕发出红润的光泽，比同龄人看上去更年轻。

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下面小编就分享给大家三组入门几普拉提动作，一起运动起来吧！

动作一：站姿手臂提拉

借助拉力器的作用做手臂提拉动作，这个动作可以帮助我们更好地锻炼到手臂上的拜拜肉，减掉多余的赘肉，建议：每天4组，每组30次。坚持下去才会看到效果，加油！

动作二、仰卧举腿运动

双脚调动肌肉的力量，踩在拉力器的相应位置，运用力量和速度的配合，手臂用力固定拉力器，脚部向上向下抬升，建议：每天4组，每组30次。坚持下去，纤细小腿不是梦。

动作三、腰腹运动

腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果，这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天4组，一组30次。

女生坚持普拉提一个月的效果，如下图所示

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结语：所以如果我们女性朋友想要一个年轻的状态，拥有一个苗条的身材，就应该多运动，一定要重视自己的身体，坚持锻炼才是针对减肥最有用的方法。