气虚体质怎么调，两道食疗小秘方，告别气短乏力，面色萎黄！

中医认为，“气”即是生命的组成物质也是生命物质的推动力，如果气虚了，就会疲劳乏力，萎靡不振。当然，五脏中各种气虚的表现是不一样的。心气虚，则会出现心悸气短的症状；肺气虚，则会经常感冒，说话声音低沉；脾气虚，则会食后腹胀、大便不成形，倦怠懒动；肾气虚，就会夜尿频，腰膝酸软。

那么，气虚的人具体会有些什么样的表现呢？通常气虚的人会表现为形体消瘦或微胖、面色苍白、语声低微、少气懒言、自汗、食少倦怠、脉虚弱、舌淡苔白，若患病者则加重症状，如：咳喘无力、食少腹胀、大便溏泄、脱肛、子宫脱垂、腰膝酸软、夜尿频频，男子滑精早泄、女子白带清稀等。

了解了气虚体质的表现症状，那我们来了解一下要如何自我调理气虚。在日常生活中，我们在饮食上可常吃一些具有健脾益气的功效的食物，如：黄芪、党参、山药、西洋参、红枣等补气的药物，脾气虚的可以配伍一些健脾的如芡实、山药、茯苓、莲子等等。此外，粳米、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜、白扁豆等也是可供选择的食物。

对于补气的养生食疗，可以选择以下几款：

黄芪党参粳米粥——取黄芪25克，党参15克，粳米100克。将两味中药加水煎煮三次，每次沸后转小火煎煮25分钟左右，合并三次的药汁约800毫升，加入粳米煮成稀粥即可。此粥具有补中益气，健脾益肺，补气固表的功效。适用于脾肺虚弱、气虚乏力、食欲不振、少气懒言、气短心悸、虚喘咳嗽、感冒反复者。尤其适用于气喘、咳嗽、咳痰、自汗的老慢支、哮喘的患者

桂圆双仁鸡心汤——桂圆12克，红参3g，花生仁50克，核桃仁50克，鸡心200克。将以上材料洗净，鸡心切开洗净，用开水烫一下。与以上材料一同放入锅内，加适量水，大火煮沸后转小火煮30分钟左右加入适量盐调味即可。每日一次，可养心安神、益气补血。适用于心慌气短、心悸失眠自汗少气、面色无华等心气虚的人群食用。

除了在日常饮食上调理气虚，还可运动调养，气虚体质者，脾肺之气弱，卫外不固，易于感受外胁的侵袭，不耐劳作。因此，在运动调养方面可选择比较柔和的运动方式，如：可练太极拳、五禽戏、慢跑、散步等。要注意保暖，运动后微微汗出，不能吹风以免风邪侵入。除此之外，还可按摩穴位，如：足三里穴、气海穴、关元穴等。